Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

Мучное я уже исключила, в т.ч. и спагетти, которые ела всего-то раз в неделю, от сладких фруктов отказаться не готова. Я надеюсь всё-таки, что это зимний "утеплительный" привес. Вот весна завтра наступит, может и постройнение с собой приведёт

29.02.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- горбуша в с/с (консерва);
- салат: капуста, помогур, болг. перец, солёный огурец, ЛМ;
- чай.

Кофе с 1 ч.л. коньяка, апельсинка, яблочко.

Обед БЛ:

- говяжий бульон;
- куриное филе, жареное на ПМ с луком, болг. перцем, стручковой фасолью и кабачками;
- доела пару кусочков вчерашнего шашлыка;
- сыр;
- салат как утром, но с ОМ;
- шоко 72% (20 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- селёдка, запеч. в духовке;
- капуста;
- яблоки;
- чай.

[Еленчик]

01.03.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, солён. огурец, ЛМ;
- яблоки, запеч. в духовке с обезжир. творогом, шелковицей, кунжутом и корицей;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка, яблоко.

Обед БЛ:

- остатки куриного филе, жареного на ПМ с луком, болг. перцем, стручковой фасолью и кабачками + добавила туда 2,5 яйца- получилась яичница с курин. мясом и овощами;
- говяжий бульон;
- сыр;
- шоко 72% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- селёдка, запеч. в духовке;
- капуста;
- яблоки;
- чай.

02.03.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- чечевица;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, солён. огурец, ЛМ;
- яблоки, запеч. в духовке с обезжир. творогом, шелковицей, кунжутом и корицей;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка.


Обед БЛ:

- говяжий бульон;
- варёная говядина;
- салат как утром, но с ОМ;
- сыр;
- шоко 72% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

что-то рыбное и салат, яблоки.

[Rakushka]

Вот вроде все просто - а читать так вкусно!

[sasha-L]

Привет , Лена! Попробуй посчитать калории, сколько для интереса выходит за день. Если меньше 1500 то ты посадила обмен веществ и от каждой "лишней" или не лишней крошки вес может расти. Есть способы его разгона обратно. Силовые тренировки то есть с гантельками помогают пусть 1-2 кг не более но все же это разгоняет обмен. Я питаюсь например на 1800 и уже с декабря скинула с 59,5 до 54,5. Ем по монти 2 фаза, так и не умею полетать правильно. Калорийность если занижена это один из возможных вариантов набора веса. Я думаю зима не при чем. Гормоны может -да, но не зима)

[Еленчик]

Не, Саш, считать каллории- это не для меня. Утомительное это дело, да и весов кухонных у меня нет. Я чем дальше, тем больше начинаю в весах своих сомневаться- подозрительно они себя ведут, наверное китаёзной заляпухе конец пришёл

03.03.12:

"Черносливная" водичка (замочила на ночь в кипятке штуки 3 черносл.)- чашка + съела сам чернослив.

Завтрак БУ:

- гречка;
- рыба в с/с (консерва);
- салат: капуста, помидор, болг. перец, солён. огурец, ЛМ;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка, яблоко.

Обед БЛ:

- говяжий бульон;
- варёная говядина;
- салат как утром, но с ОМ;
- сыр;
- шоко 72% (25 гр);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоками (может запеку в духовке, а может и поленюсь);
- чай.
+
Варила рыбу на завтра и... нажралась.

[foxy]

Ммм,кто-то тут кофем с коньячком каждый день балуется !Класс!

[Еленчик]

foxy, ага- "не пьянства ради, а здоровья для"! Аромат мне нравится.

04.03.12 и 05.03.12 - дни близнецы, причём ещё и фасолевые:

"Черносливная" водичка + шт 3 чернослива из неё же.

Завтрак БУ:

- фасоль;
- варёная рыба;
- салат: синяя капуста, помогур, ЛМ;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка. (05.03), а дома на выходных я забываю кофе пить, это у меня рабочий ритуал.

Обед БЛ:

- куриное филе, обжар. с луком и болг. перцем на ПМ, потом добавлено: стручков.фасоль, грибы (маслята), кабачки и фасоль;
- сыр;
- шоко 72% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- рыба варёная;
- творог обезжир. + яблоко + льняное семя + корица;
- чай.

На протяжении дня ещё ем яблоки и пью воду.

И ещё- похвалите меня- сегодня неделя как я не курю!!!

[Mariam]

Приветствую Какая молодец!! Поздравляю

[svetter]

Лена, хвалю от всей души, умничка.
Теперь главное, забудь что ты курила.
Я только недавно осмелилась начать говорить на эту тему, на тему , что я не курю и как давно. Так старалась забыть, что даже забыла теперь - как давно..
А вот как ритуал мне твой понравился, но это только для выходного дня, пойду сварю кофеечка...

[Ромашк@]

Леночка, ура!!! Это большое достижение. Держись!
Мне тоже твой кофейный ритуал понравился. Иногда так хочется мозги расслабить!