10.12.11:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- спагетти с соевым соусом;
- рыба в с/с (консерва);
- салат: капуста + морковка + ЛМ;
- яблоко;
- чай.

Обед БЛ:

- омлет, жареный на ПМ с зелён.горошком;
- салат как утром, но с ОМ;
- говяжий бульон;
- варёная говядина;
- сыр;
- яблоко, груша;
- шоко 80% (25 гр);
- 1 ч.л. льняного семени;
- чай.

Типа перекус: кусок домашней колбасы.

Небольшая горстка жареных тыквенных семечек, апельсин.


Ужин БУ:

- селёдка, запечённая в духовке;
- яблоко;
- чай.