Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

07.02.13:

Чашка воды.

Завтрак-перекус БУ:

- 2 финкриспа с 1 ч.л. мёда;
- чай.

Завтрак БУ:

- гречка;
- рыба запеч. в духовке;
- помидорка;
- кофе.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- куриное филе, жарен. на ПМ с луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- творог обезжир.;
- яблоки, мандаринки, помело;
- чай.

08.02.13:

Чашка воды.

Завтрак-перекус БУ:

- 1 финкрисп с 1 ч.л. мёда;
- чай.

Завтрак БУ:

- гречка;
- рыба запеч. в духовке;
- помидорка;
- кофе.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- куриное филе, жарен. на ПМ с луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком;
- чай.

09.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ц/з макароны с 1 ч.л. мёда, обезжир. творогом и яблоком;
- чай.

Обед БЛ:

- чечевица + чуточку лучка жарен. на ПМ с каплей томатн. пасты;
- котлеты из поросятинки (шт. 2 наверное);
- домашняя поросячья колбаса;
- сыр;
- винегрет;
- грибы, оливки;
- вино красное сухое;
- конфеты* (ДР был);
- чай.

Не ужинала- много в обед сожрала, ужинать вообще не хотелось, сгризла кусок капусты, чай попила- вот и весь ужин.

10.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БЛ:

- винегрет (может оно и БУ было- масла там немного совсем и ОМ, но пусть будет БЛ);
- грибы, шт 5 оливок;
- чай.

Обед БЛ:

- винегрет;
- 1 котлета из свинятины, 2 кусочка домашней колбаски;
- сыр* (много );
- шоко 80% (75 гр)* ;
- чай.

Ужин БУ:
- яблоко;
- творог обезжир. с солён. огурцом;
- чай.

[Еленчик]

11.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:
- рис басмати с соевым соусом;
- рыба запеч. в духовке;
- салат: капуста, помогур, солён. огур., ЛМ;
- чай.

Перекус БУ (ввиду очень раннего завтрака- ехала в командировку рано утром):

- 2 финкриспа;
- яблоко, кофе.

Обед БЛ:

- греческий салат;
- красная рыбка (покупная, наверное с сахаром- не знаю);
- буженина;
- колбаса домашняя поросячья;
- колбаса сырокопчёная;
- сыр;
- маринов. грибы (без сахара), оливки;
- апельсин, яблоко, лимон;
- коньяк;
- конфеты* ;
- чай.

(выставлялась на работе за прошедший ДР)

Ужинать не хочу, просто чайку выпью и яблочком закушу.

[Еленчик]

Sonechko, спасибо! Я уже как алкоголик- никак не выйду из "конфетного запоя" Вот и сегодня...

12.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка залитая с вечера хол.водой с курагой и яблоком;
- чай.

Через час:

- 2 финкриспа;
- 2 яичных белка;
- кофе.

Обед БЛ:

- чечевица с жарен. на ПМ курин. филе с луком;
.......... и доедание вчерашнего- всего по чуть-чуть:

- греческий салат (буквально 1-2 ст.л.);
- буженина;
- колбаса домашняя поросячья;
- колбаса сырокопчёная;
- сыр;
- маринов. грибы (без сахара), оливки;
- апельсин, яблоко, лимон;
- конфеты* ;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир.;
- яблоки;
- чай.

Как завтра от конфет удержаться? Иду в гости к брату, а там...- праздник тот же, день 4 , несу сухое красное вино, колбаску сыровяленую, сыр, фрукты и... конфеты...

[Еленчик]

13.02.13:


Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка + курага, замоч. в холодной воде на ночь;
- чай.

Через час (уже на работе) :

- 2 финкриспа;
- белок 2-х яиц;
- яблоко;
- кофе.

Обед БЛ:

- чечевица;
- курин. филе, жарен. с луком на ПМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- яблоко;
- чай.

Ужин БЛ*:
(ходила к брату в гости- доотмечала, наконец-таки ДР)

- капуста, туш. со свининой;
- сыр;
- колбаса сыровялен.;
- конфеты ;
- вино красное сухое;
- чай.

... и у брата я взвесилась..., лучше бы я этого не делала... приближаюсь к +9... шок и ужас...

14.02.13:

Завтрак БУ:

- гречка;
- обезжир. творог;
- солён. огурчик;
- чай.

Обед БЛ:

- чечевица;
- курин. филе, жарен. с луком на ПМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- 2 яичн. белка;
- 2 яблока небольших;
- чай.
(просто познова-то уже было).

Усё- решила быть пай-девочкой, нужно перечитать 1-ю часть своего дневника, хотя я и так знаю "где собака зарыта".

А ещё я вчера сделала короткую стрижку- вот прям пошла и из волос чуть ниже середины спины сделала очень коротко, как раньше говорили "под мальчика".

Приеду домой, зафотаю и выложу фотку. (завтра- послезавтра похвастаюсь)

[Babayka]

Ленчик, привет жду фотку с красивой стрижкой

[Еленчик]

15.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка с курагой, замоч. на ночь в холодной воде;
- чай.

Через часок:

- 2 финкриспа;
- белок 2-х яиц;
- кофе.

Обед БЛ:

- чечевица;
- курин. филе, жарен. с луком на ПМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком;
- чай.

16.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ц/з макароны с обезжир. творогом, яблоком и 1 ч.л. мёда;
- чай.

1 груша (сухофрукт, они такие вкуснючие эти груши- прям ням-ням!)

Обед БЛ:

- куриное филе, жарен. с грибами и луком на ПМ;
- солёный огурчик;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- рыба, запеч. в духовке;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- яблочко, апельсин;
- чай.

[Еленчик]

17.02.13:

Чашка воды + 2 груши (сухофрукт).

Завтрак БУ:

- гречка;
- рыба запеч. в духовке;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай.

Обед БЛ:

- куриная печень жарен. на ПМ с луком, потом протуш. с соев. соусом и бальзамич. уксусом;
- салат: капуста, помогур, ОМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, апельсином и 1 ч.л. льняного семени;
- чай.

[Еленчик]

18.12.13:

Чашка воды + 2 сухофруктные груши.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- рыба запеч. в духовке;
- чай, яблоко.

Перекус БУ:

Кофе + 2 финкриспа.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- варёная говядина;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Чай + 2 инжира.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоками;
- чай.

[Еленчик]

19.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка замоч. в холодной воде на ночь с курагой и сухофруктной грушей;
- чай.

Где-то через часок:

- 2 яичных белка;
- 2 финкриспа;
- кофе + 3 инжира.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- варёная говядина;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- присоленый творог обезжир. с овощной приправой (сушёная морковь,хлопья красной и зелёной паприки,репчатый лук, лук-порей, сушёный чеснок и сушёная зелень петрушки);
- 2 яблока, 1 небольшой апельсин;
- чай.

[LaGuitarra]

Ленчик, привет!! менюшки вкусные и простые, у тебя всегда такие!так держать! поздравляю с новой стрижкой, сама раньше такую носила, пускай она тебя вдохновляет!:-)