Дневник питания Еленчик 2

[Antaris]

Лен, ну вчера не одну тебя, Остапа такого, несло, это разгул несистой силы перед Рождеством подействовал, а менюшки у тебя всегда супер, давно читаю!

[Еленчик]

Вчера (07.01.12) описывать уже не буду, скажу только самое стыдное- опять были 3 пирожка с маком Сегодня уже по-серьёзному решила: ХВАТИТ БАЛОВАТЬСЯ!!!


08.01.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом, каплей ЛМ и помидоркой;
- рыба, запеч. в духовке;
- чай.

Кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- борщ на курином бульоне (наш) с 1 ст.л. сметаны;
- 3 маленьких кусочка домашней колбасы;
- сыр;
- шоко (80%) 25 гр;
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком и курагой;
- чай.

[Еленчик]

09.01.13:

почти брат-близнец вчерашнего дня.

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- рыба, запеч. в духовке;
- салат: капуста, огурец, ЛМ;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка, яблоко.

Обед БЛ:

- борщ на курином бульоне (наш) с 1 ст.л. сметаны;
- кусок домашней колбасы;
- сыр;
- шоко (80%) 25 гр;
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, маком и корицей;
- чай.

[Еленчик]

10.01.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- рыба запеч. в духовке;
- салат: капуста, огурец,ЛМ;
- чай.

Кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- остатки борща со сметанкой;
- жарен. на ПМ курин. желудочки с грибами и луком;
- шоко 80% (25 гр).

Перекус: чай, хурма, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, маком и корицей;
- чай.


Завтра опять в командировку..., буду там и субботу, и воскресенье и всю след. неделю до пятницы. Называется "здравствуй ежедневная гороховая каша". На завтраки беру с собой: овсянку, гречку, яичн. белки; на обеды: гороховая каша, жареное с лучком мяско, сегодняшние желудочки с грибами, шоко; ужинать буду творогом с яблоком или какой-нибудь мандаринкой- смотря что смогу купить- там светит работа до 9-10 вечера...

[vica]

Лена, приветик ! Давненько я к тебе не забегала, удачи тебе в командировке!

[Еленчик]

11.01.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с каплей ЛМ;
- огурец;
- рыба запеч. в духовке;
- чай.

Кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- курин. желудочки жарен. на ПМ с грибами и луком;
- 2 яичн. желтка;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком и корицей;
- чай.

[Sonechko]

Еленчик, очень приятно познакомиться. Прочла весь твой дневник- такая сила воли достойна восхищения. Очень желаю сохранить достигнутое. В моем случае не удалось сохранить сброшенное...Начинаю сначала. У тебя очень легкие ужины- я всегда считала это одним из секретов успеха...Буду постепенно переходить на творожок по вечерам.

[Еленчик]

12.01.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ц\з макароны с творогом обезжир., яблоком и 1 ч.л. мёда;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- курин. желудочки жарен. на ПМ с грибами и луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- белки 2 яиц;
- 2 финкриспа;
- 2 яблока;
- 2 огромных хурмы ;
- чай.

(весь день нервничала из-за брата родного (что-то у него бедолаги личная жизнь не совсем ладится, а мне его жалко), причём чё-то я прям конкретно расстроилась, даже барбовал пила, вот к вечеру и решила себя хурмой побаловать- типа вознаградить за душевные терзания).

[Еленчик]

13.01.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- печень трески с яичн.белком (делаю типа паштета- на банку печени (240 гр) ложу 4 белка и разминаю в более-менее однородную массу, могу ещё укропчик добавить, подсолить- таким образом решается проблема с утилизацией жира от печени );
- огурец;
- чай.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- курин. желудочки жарен. на ПМ с луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Яблоки (3 небольших)

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком и корицей;
- финкрисп;
- чай.

[Еленчик]

14.01.13:

Чашка воды.

Завтрак №1 БУ (даже просто У):

- 2 финкриспа с 1 ч.л. мёда;
- чай.

Завтрак № 2 БУ:

- гречка;
- печень трески с яичн. белком (мой типа паштет);
- огурец;
- кофе.
(завтраков 2 т.к. в общаге в командировке невозможно по-человечески еду подогреть, вот я на работе и завтракаю по-настоящему, нагревшись в микре)

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- курятина и поросятина жареные с луком на ПМ (в авральном порядке собиралась в командировку и жарила всё в одной куче);
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, мандаринкой и 1 финкриспом;
- хурма (1);
- чай.