Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

23.04.12:

Чашка воды.

Утренняя прогулка быстрым шагом + растяжка.

Ещё чашка воды.

Завтрак БУ:

- гороховая каша;
- 0,5 запеч. селёдки;
- салат: капуста, помогур, редиска, ЛМ;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка, топинамбур.

Обед БЛ:

- курино-говяжий бульон;
- варёная говядина;
- салат как утром, но с ОМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Перегрыз: 3 курагинки

Трейси 4/180 + растяжка из калланетика (Инга) + 10 мин. кардио (под Трейси, но просто пляски папуасов вокруг ритуального костра)

Ужин БУ:

- обезжир. творог с корицей, кунжутом, яблоком, морковкой;
- яблочко, апельсинка, курага;
- чай.

[Еленчик]

24.04.12:

Чашка воды.

Утренняя ходьба в быстром темпе 3200 м

Ещё чашка воды.

Завтрак БУ:

- гороховая каша;
- запеч. селёдка;
- салат: капуста, помогур, редиска, ЛМ;
- чай.

Пешком на работу (40 мин.) (просто небыло нашего транспорта)

Кофе + 1 ч.л. коньяка, топинамбур, яблоко.

Обед БЛ:

- куриные желудочки, сваренные, обжаренные с луком на ПМ и протушенные со стручковой фасолью;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- яблоко;
- чай.

Перегрыз: яблоки, редиска и чуточку варёной рыбы.

Трейси 5/180 + растяжка калланетик (Инга) + 15 мин. пляски под Трейсино кардио.



Ужин БУ:

- обезжир. творог с корицей, кунжутом, яблоком, морковкой;
- яблочко, апельсинка, курага;
- чай.

[Вероника]

Нравятся, мне твои ужины. Надо тоже творог подключить.

[vica]

Пешком на работу (40 мин.) (просто небыло нашего транспорта)- опять на каблуках ?
Меню как всегда

[Alice]

Перегрыз , да еще с вареной рыбой!
Спорт в меню регулярно !!!
Вероника, вот мне тоже все время хочется творожку на ужин с фруктами, вот тем более сейчас лето настанет... Но начиталась, что у многих от такого ужина привесы , но я тоже попробую обязательно!!!

[Штучка]

Смотрю спорт активно приживается тут с Трейси

[Еленчик]

Вика, не- не на каблуках. У меня такая работа, что я могу в кроссовках ходить- никто ничего не скажет.

Alice, я когда активно худела (в самом начале Монти), у меня ужин в основном только творожный и был. Не замечала я у себя привесов от творога и мне кажется, что творог- это оптимальный ужин- и лёгкий, и белок есть, и можно как со сладкими фруктами, так и с овощами (я летом практикую его с помогурами и подсолить).

Спортивный азарт ещё не пропал, даже (т-т-т) не уменьшается.

[Aniksy]

А я бы рада такой ужин попробовать, но не могу я творог есть, меня прямо передергивает Мне его надо маскировать так, чтобы я вообще не догадалась, что он есть в блюде.

[Еленчик]

Да,Aniksy, проблемка... это ж так хорошо- не заморачиваться с готовкой, закинулся творожком, фруктом и сухофруктом полирнулся и- вуаля- поужинал Для лентяев самое оно!

25.04.12:

Чашка воды.

Утренняя ходьба быстрым темпом - 3600 м

Ещё чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- салат: капуста, помогур, редиска, ЛМ;
- 0,5 запеч. селёдки;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка, яблоко.

Предобеденный перекус БЛ: (не успевала пообедать вовремя, а мозги уже заточены на одно и то же время +- чуть-чуть):

- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- яблоки;
- пара глотков домашнего вина (оказалось не зря, видно чувствовала, что у нас туточки сёня праздник, кстати, когда меню писала, то забыла про это винцо, а потом пошла в тему про "нам 3 года" и вспомнила, что я-то молодец- винчика чуточку бахнула )
- чай.

Обед БЛ:

- остатки вчерашних куриных желудочков со стручков. фасолью;
- 2 жареных яйца;
- чай;
- яблоко.

Трейси 6/180 + растяжка калланетик (Инга) + 17 мин. пляски под Трейсино кардио.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с корицей, кунжутом, яблоком;
- яблочко, апельсинка, курага;
- чай.

[Aniksy]

Хаха, вот пошла мода по форуму пить вино в обеденное время