Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

Stroynaya, да у меня уже несколько месяцев вес колеблется в районе 52-53 кг. Когда выпью сверх нормы (читай напьюсь ) или наемся шашлыков и рыбы (как сегодня), то прыгает вверх кг на 1,5- 1,8, но я-то знаю, что это вода и не расстраиваюсь. Думаю, что просто уже пришла к своему идеальному весу и для роста, и для возраста, но на 2 фазу не хочу- привыкла уже к такому питанию, да и, чесно говоря, боюсь, что начну поправляться. Но если вдруг от меня отвалится ещё кусочек сала с попы, то я обязательно похвастаюсь! (в чём я сильно сомневаюсь в связи с грядущими праздниками).

09.12.11:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсяный коктейль (овсянка замочена с вечера холодной водой + 1 ч.л. мёда, творог обезжир., яблоко, груша, абрикосы, шелковица);
- чай.

Кофе.

Обед БЛ № 1:

- 3 варёных яйца;
- сыр.

(Знала, что позже предстоит выпивать- решила подготовить организм )

Обед БЛ № 2:

- шашлык из хрюшки (по 0,5 кг на брата получилось);
- рыба* (немного сахара в маринаде);
- огурчики маринованные* (тоже с сахаром);
- холодец;
- шампанское красное полусладкое* (и полусладкое, и больше нормы);
- чай;
- шоко 80% (25 гр).

Ужина как такового небыло- переела в обед, но съела:

- 1 хурма;
- яблоки;
- апельсин;
- и несколько ч.л. овсяного коктейля- остался с утра;
- чай.

[TETTI]

Еленчик-хоть и стоят звездочки, но по-моему, кроме шампанского полусладкого сахар в маринаде и в огурчиках это не преступление. Я как-то тоже шампанское полусладкое пила. слава Богу пронесло с привесами- не набрала . Иногда ведь нельзя отказаться

[vica]

А ты еще на своей попе сало видишь . По-моему у тебя уже галюцинации!

[Еленчик]

Вика, я б была рада галюцинациям на тему сала, но гр по 300-400 с каждой стороны можно б было и выкинуть Но тут уже только спортом исправлять ситуацию нужно, а я такая лентяйка- аж самой противно. Хожу по дневникам девочек и восхищаюсь- меню ресторанные, деток по 2 маленьких и спорт, спорт, спорт. А у меня только в мечтах взять себя в руки и вернуться хотябы к калланетике, про ТА боюсь мечтать- читаю какие сложные там упражнения, видео смотрела, даже несколько раз пробовала её блок на ноги из 30-дневной программы, но почему-то у меня всегда начинала голова болеть во время этих занятий. Короче я пока только собираюсь занять чем-то своё тельце, а то ведь как в поговорке- "худая корова ещё не газель"- галифе нужно убирать и целюлит (в одежде, конечно, не видно, но будет же ещё и пляжный сезон).

[Еленчик]

10.12.11:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- спагетти с соевым соусом;
- рыба в с/с (консерва);
- салат: капуста + морковка + ЛМ;
- яблоко;
- чай.

Обед БЛ:

- омлет, жареный на ПМ с зелён.горошком;
- салат как утром, но с ОМ;
- говяжий бульон;
- варёная говядина;
- сыр;
- яблоко, груша;
- шоко 80% (25 гр);
- 1 ч.л. льняного семени;
- чай.

Типа перекус: кусок домашней колбасы.

Небольшая горстка жареных тыквенных семечек, апельсин.


Ужин БУ:

- селёдка, запечённая в духовке;
- яблоко;
- чай.

[TETTI]

Еленчик- а ты попробуй аквафитнесс. Я в восторге: уходит целлюлит и очень приятно заниматься

[Еленчик]

TETTI, я б с удовольствием- я воду люблю и плавать люблю, дело за малым- живу в небольшом райцентре и бассейна у нас нет... (правда строится, но будет ли он общедоступным- большой вопрос).

11.12.11:

Чашка воды.

Завтрак БУ:
(доедание всяких остатков еды из холодильника)

- несколько кусочков рыбы в с/с (консерва);
- овсяный коктейль (овсянка замочена с вечера холодной водой + 1 ч.л. мёда, творог обезжир., яблоко, груша, абрикосы, шелковица);
- 1 овсяный маффин;
- чай.

Яблоки, 1 ч.л. льняного семени.

Обед БЛ:

- 3 свино-говяжьи котлеты;
- грибы (вешенки) сваренные, а потом обжаренные в жирке из-под котлет + соевый соус;
- сыр;
- шоко 80% (30 гр);
- чай.

Груша.

Ужин БУ:

- немного гороховой каши;
- яблоки, запеч. в духовке с обезжир. творогом, кунжутом, корицей;
- чай;
- груша.

[Еленчик]

12.12.11:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с ЛМ;
- варёная рыбка;
- чай.

Кофе.
Яблоко.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- вчерашние жареные грибы;
- 2 котлеты свино-говяжьи;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- яблоко;
- чай.

Хурма, груша, 1 ч.л. льняного семени.

Ужин БУ:

- селёдка, запеч. в духовке;
- яблоки, запеч. в духовке с обезжир. творогом, кунжутом, корицей;
- чай;

[TETTI]

ну я думаю это не беда, сейчас столько есть в интернете всяких упражнений, что подобрать можно по душе, все-равно любая нагрузка лучше ее отсутствия , а аквафитнессом я летом в речке занимаюсь тоже, так что летом у тебя есть все шансы, если рядом есть водоем.

[Еленчик]

13.12.11:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- фасоль с соевым соусом;
- варёный яичный белок (1,5 шт);
- несколько кусочков форели скандинавского посола;
- чай.

Кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- плов из ячки с курицей;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- яблоко;
- чай.

Хурма, капуста (прям с куска )

Ужин БУ:

- селёдка, запеч. в духовке;
- опять кусок капусты (со стульями проблема, причём уже побаливать начинает- пытаюсь пока без слабительных справится);
- яблоки, запеч. в духовке с обезжир. творогом, кунжутом, корицей;
- чай.