Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

Nunya, так у меня к этой овсянке ещё ж приличный шмат рыбы ))) т.ч.- всё нормально- голодной не осталась!

22.01.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе, яблоки.

Обед БЛ:

- ячневый плов с курятиной;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоки.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай, яблоки.

[erikuka]

ячневый плов с курятиной;

надо и мне сделать!!!!

[Nunya]

Еленчик, ага, я видела, а курино-ячменный плов тоже меня привлёк!

[Еленчик]

Девочки, делайте- он нормальный на вкус получается- приправок туда насыпать и ОК! Не плов, конечно, но и не просто каша с мясом.

23.01.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- чечевица с ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе, яблоки.

Обед БЛ:

- ячневый плов с курятиной;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоки.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай, яблоки.

24.01.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- чечевица с ЛМ;
- варёная рыба;
- чай.

Кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- яичница из 4-х яиц с зелёным горошком на ПМ;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Жарен. арахис, мандарин, яблоко.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай, яблоко, мандарин.

[Еленчик]

25.01.14:

Завтрак БУ:

- ц\з макароны с обезжир. творогом, 1 ч.л. мёда и яблоком запеч. в микре;
- чай, яблоки.

Обед БЛ:

- бобовая вермишель;
- мясо курогруди жарен. с грибами на ПМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Хурма, яблоки.

Ужин БУ:

- варёная рыба;
- 1 финкрисп;
- чай, яблоки.

26.01.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай, яблоки.

Обед БЛ:

- куриный бульон с чечевицей ну и мясом ИсТественно ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоко.

Хурма.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с апельсином и яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.

[erikuka]

прикольно , вроде бы просто , но каждый день разнообразно

[Еленчик]

27.01.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом и ЛМ;
- варёная рыба;
- чай, яблоко.

Обед БЛ:

- чечевица;
- куриное филе жарен. на ПМ с грибами и луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Яблоко.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком, мандарином и курагой;
- 1 финкрисп;
- чай.

[erikuka]

мне как то овощей не хватает

[Еленчик]

erikuka, та есть такое дело- когда в командировке, то и так встаю очень рано, поэтому крошить салаты некогда, а дома иногда просто лень бывает, но я фруктами компенсирую ))) Сегодня не поленилась и утром был салат Кстати, а грибы- это овощи или нет? Вчера в обед была курица с грибами и их (грибов) там много было. Или ты имеешь в виду именно свежие овощи?

28.01.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ячка;
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай, яблоки.

Обед БЛ:

- гороховое пюре;
- котлеты курино-свино-говяжьи;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоки.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком, мандарином и курагой;
- 1 финкрисп;
- чай.

[Гаечка]

грибы это скорее белок. Зато сегодня - и фрукты, и овощи
когда грызу капусту - всегда тебя вспоминаю