Дневник питания Еленчик 2

[jezulatko]

Ленчик, а чего это у тебя через час после первого ПП второй? Это ты проснувшись, а потом в начале рабочего дня?

[Еленчик]

Ир, да- это у меня 2 завтрака когда я в командировке. Я там встаю утром на час раньше обычного, в общаге подогреть еду особо негде, поэтому я пью там чай с криспом, а уже на работе быстренько грею еду в микре и нормально завтракаю. А в командировках я сейчас 3 недели в месяц...

Из-за непогоды у нас отсутствовал интернет, но я не баловалась и те дни, что не писала, кушала правильно. Сейчас уже не буду вспоминать и записывать, но я была умницей

[Еленчик]

25.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- обезжир. творог;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай, яблоко.

Обед БЛ:

- фасоль;
- рыбная консерва в масле;
- 2 варёных желтка;
- сыр;
- шоко 80% (25гр);
- чай, яблоко, грейпфрут, груша (сухофрукт)- 2 шт.

Ужин БУ:

- запеч. в духовке сайра;
- 1 финкрисп;
- капуста (просто кусок- захотелось);
- чай, яблоко.


26.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ячка;
- запеч. в духовке сайра;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай, яблоко.

Обед БЛ:

- чечевица с жареными на ПМ с луком грибами;
- куриная печень, обжар. на ПМ с луком и протуш. со сметанкой;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- арахис жарен. (без соли)* (гр 60);
- чай, яблоко, грейпфрут, 1 сухофруктная груша.


Ужин БУ:

- обезжир. творог с курагой и яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.

[Еленчик]

27.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ячка;
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай.

Кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- гороховое пюре;
- запеч. в духовке курогрудь;
- сметана (немного);
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с курагой и яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.

[Еленчик]

28.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с каплей МВК;
- варёная рыба;
- чай, яблоко.

Кофе.

Обед БЛ:

- остатки горохового пюре (буквально 1,5 ст.л.);
- грибы жарен. на ПМ с луком;
- печень куриная обжарен. на ПМ с луком и протуш со сметаной;
- шоко 80% (25 рг);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с паприкой, чесноком и грибочками (сыроежки проварен. с какими-то специями, наверное перец, гвоздика, не знаю что ещё- взяла у мамы из морозилки);
- 1 финкрисп;
- чай, яблоко.

[Еленчик]

29.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.

Обед БЛ (1):

- 3 варёных яйца;
- огурец
- сыр;
- шоко 80% (25 гр).

Обед БЛ: (2):

- жарен. на ПМ с луком и морковью грибы;
- свино-говяжья сосиска (вернее оно не сосиска, а как домашняя колбаса, просто сделано в виде коротеньких сарделек);
- чай.

(ездили с дитём шоппинговаться в обл. центр, так вот первый обед- это то, что мы с собой взяли, а потом устали, проголодались после всяких примерок-покупок и отобедали ещё разок в кафешке ТЦ)

Ужин БУ:

- обезжир. творог;
- 1 финкрисп;
- яблоко, апельсин, киви;
- чай.


30.03.13:

Завтрак БУ:

- ц/з вермишель с обезжир. творогом, яьлоком, апельсином и 1 ч.л. мёда;
- чай, кофе.

Обед БЛ:

- жарен. на ПМ с луком грибы;
- жарен. на ПМ курогрудь;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.

[jezulatko]

Лен, а вот когда ты творог ешь на ужин - нормально вес реагирует? Или скачет?

[Еленчик]

Ира, лично у меня нормально реагирует. Я с самого начала ела творог на ужин и очень хорошо шёл процесс постройнения, а уже когда расслабилась и начала то тортик на НГ, то паску на Пасху, то конфетки на чей-нибудь ДР, то просто сыра грамм 200 за раз и шоколадкой (правильной , но 75-100 гр) полирнуться, то вот тогда вес медленно, но уверенно пополз вверх (а ещё забыла- стала водочку по праздникам вместо винца попивать). Сейчас взялась опять строго себя контролировать и, вроде, потихонечку нагуляное уходит (т-т-т). Ну и крисп стала добавлять на ужин, а то у меня из углеводов вечерних только фрукты-овощи... люди вермишельки и каши едят, а мне боязно наедаться вечером, вот и решила хоть крисп добавлять. Т.ч. моей организме творог на ужин точно не вредит- проверено.

31.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- мясо копчён.;
- сыр;
- копч. рыба;
- маринов. грибы;
- квашен. капуста с ПМ.

(обед скудноват и кусочнический- была на похоронах и поминках (у коллеги сын погиб в аварии)- выбирала на столе что можно).

Чай + шоко 80% (25 гр) (уже дома.)

Кофе.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком (по факту получилось яблоко отдельно, а творог с грибами (варёные со специями сыроежки), чесноком и паприкой);
- 1 финкрисп;
- чай.

[Еленчик]

01.04.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- варная рыба;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.

Кофе, 1 финкрисп, яблоко.

Обед БЛ:

- гороховое пюре;
- запеч. в духовке курогрудь;
- 1 яйцо жарен на ПМ (типа омлетика- переболтала его (яйцо) со сметаной);
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Кофе, яблоко.

Ужин БУ:

- обезжир творог с приправой (сушёная морковь,хлопья красной и зелёной паприки,репчатый лук, лук-порей, сушёный чеснок и сушёная зелень петрушки);
- яблоко;
- 1 финкрисп;
- 4 кураги;
- чай.

[Thomasok]

Привет! 1 крисп? тебе не голодно потом? во сколько ужинаешь обычно? у меня тоже обычно ужины легкие, но это обычно таз салата с каким-нить белком и куча фруктов...