Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

12.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- 1 финкрисп;
- чай.

через часок:

- гречка;
- печень трески с яичным белком и укропом;
- огурец;
- кофе, 2 маленьких яблочка.

Обед БЛ:

- тушён. на ПМ кабачки с морковью, луком, томатн. соусом;
- курица (кусок циплёнка табака);
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоками;
- 1 финкрисп + "печень и икра тресковых рыб" (консерва, без добавок) ;
- чай, киви.

[Еленчик]

13.03.13:

Завтрак БУ:

- 1 финкрисп;
- чай.

через час-1.5 :

- гречка;
- печень трески с яичным белком и укропом;
- помидока;
- кофе, 2 маленьких яблочка.

Обед БЛ:

- чечевица:
- варёная говядина;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с приправой (сушёная морковь,хлопья красной и зелёной паприки,репчатый лук, лук-порей, сушёный чеснок и сушёная зелень петрушки);
- 1 финкрисп;
- чай, 2 яблока маленьких.

[Еленчик]

14.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- 1 финкрисп;
- чай.

через приблиз. час:

- рис басмати с соевым соусом и каплей ЛМ;
- варёная рыба;
- кусочек болг. перца;
- кофе.

Обед БЛ:

- капуста тушен. с чечевицей, курогрудью, луком, морковью и томатн. пастой (на ПМ);
- сыр;
- вино красное сухое (гр 100);
- шоко 80 % (25 гр);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.

[Еленчик]

15.03.13:

За исключением совсем мелких мелочей- клон вчерашнего.

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- 1 финкрисп;
- чай.

через приблиз. час:

- рис басмати с соевым соусом и каплей ЛМ;
- варёная рыба;
- кофе, 2 яблочка масеньких.

Обед БЛ:

- капуста тушен. с чечевицей, курогрудью, луком, морковью и томатн. пастой (на ПМ);
- сыр;
- шоко 80 % (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком и 1 ч.л. льняного семени;
- 1 финкрисп;
- чай.

[Еленчик]

16.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ц/з макароны с обезжир. творогом+ соль+паприка+ соевый соус + капля ЛМ;
- чай, яблоко.

Обед БЛ:

- грибы жарен. на ПМ с луком;
- варён., а потом закинутые к грибам куриные желудочки;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- варёная рыба;
- 1 финкрисп;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.


17.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- сайра запеч. в духовке;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай, яблоко.

Обед БЛ:

- гороховое пюре;
- запеч. в духовке курогрудь;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, груша (сухофрукт).

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком и апельсином;
- 1 финкрисп;
- чай.

[Еленчик]

18.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ (около 6:30):

- гречка с каплей ЛМ;
- сайра запеч. в духовке;
- помогур, болг. перец- кусочками, некогда было салат крошить;
- чай.

Через 2 часа:

- 1 финкрисп;
- кофе;
- 2 маленьких яблока.

Обед БЛ:

- тушён. на ПМ кабачки с морковью, луком, томатн. соусом;
- варёная говядина и бульончик в котором она варилась, но который стал холодцом ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- обезжир. творог;
- 1 финкрисп;
- яблоко, груша (сухофрукт), 1 курагинка;
- чай.

[Еленчик]

19.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ(в общаге):

- овсянка с курагой и грушей (сухофруктной) залитая холодной водой на ночь;
- чай.

Через час БУ (на работе):

- сайра запеч. в духовке;
- 1 финкрисп;
- кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- чечевица + ПМ;
- варёная говядина;
- желток 4 яиц;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- обезжир. творог;
- 1 финкрисп;
- яблоко, груша (сухофрукт);
- чай.

[Еленчик]

20.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- 1 финкрисп;
- чай.

через час:

- гречка с помидором и каплей ЛМ;
- сайра запеч. в духовке;
- кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- гороховая каша с ПМ;
- курогрудь запеч. в духовке;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- обезжир. творог;
- 1 финкрисп;
- яблоко, груша (сухофрукт);
- чай.

Кстати, я-то это дело не записываю, но каждое утро после моей традиционной "чашка воды" топаю по ванне "108 шагов по ручью".

[Еленчик]

21.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- 1 финкрисп;
- чай.

через час:

- гречка с помидором и каплей ЛМ;
- сайра запеч. в духовке;
- кофе, яблоко.

Обед БЛ:

- чечевица;
- жареная на ПМ с луком курогрудь;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- обезжир. творог;
- 1 финкрисп;
- яблоко, груша (сухофрукт);
- чай.

[Еленчик]

22.03.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка, замоч. на ночь холодной водой + курага + груша (сухофрукт);
- чай.

Через час:

- сайра запеч. в духовке;
- 1 финкрисп;
- кофе, 2 небольших яблока.

Обед БЛ:

- гороховая каша с ПМ;
- курогрудь запеч. в духовке;
- кусочек болг. перца;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- творог обезжир. + 1 яичн. белок + яблоко + корица + пшеничные отруби = типа запеканочки в микроволновке;
- чай.