Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

30.01.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- запеч. в духовке рыба;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай, яблоко.

Кофе.

Обед БЛ:

- наш борщик (из курочки и с фасолью) с 1 ст.л. сметаны;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, апельсинкой и 1 ч.л. льняного семени;
- чай.

[наталья]

какая вы молодец так долго на системе.а я 2 года назад похудела до 75кг а потом вернулась к обычному питанию и вес пополз обратно за беременость вернулась откуда начинала зато доченька красавица сейчас снова хочу заняться собой

[Штучка]

Есть в наших рядах товарищи, кто лет 15 уже на это питании!!

[Еленчик]

... и вечер 30.01 у этой "молодец" завершился 3 неправильными конфетами...

31.01.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- рыба из духовки;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- остатки борща со сметанкой (немного);
- свининка, жарен. на ПМ с грибами и луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоки.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, апельсинкой и 1 ч.л. льняного семени + 1 финкрисп;
- чай.

И опять- в 10 вечера 0,5 молочной шоко с фундуком***...- поросятина- что тут скажешь...

01.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- рыба из духовки;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай, яблоки.

Кофе.

Обед БЛ:

- курин. печень, жарен. на ПМ с луком + имбирь + бальзамич. уксус + сметана;
- совсем чуть-чуть фасоли;
- 2 жарен. курин. яйца;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, апельсином, киви и 1 ч.л. льняного семени;
- чай.

Надеюсь, что сегодня вечером ничего *** в рот не потяну.

[Еленчик]

02.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ц\з макароны с обезжир. творогом, яблоками и 1 ч.л. мёда;
- чай, яблоки.

Обед БЛ:

- чечевица;
- курин. печень, жарен. на ПМ с луком + бальзамич. уксус + сметана;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоко.

Ужин БУ:

- варёная рыба;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- киви, апельсин, чай.

[Перфекта]

Лена, привет!
По-моему, супер похудательное образцовое меню!

[Еленчик]

Привет, Маша, спасибо! (чё-то кнопочку "спасибо" под сообщением не вижу... наверное нет пока)

03.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- варёная рыба;
- 3 финкриспа;
- помогур;
- чай, яблоко.

Обед БЛ:

- свинина, жарен. с луком на ПМ;
- омлет из 2-х яиц (ну как омлет- так- просто яйца со сметаной переболтала и вылила в мясо);
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, апельсин.

Ужин БУ:

- творог обезжир.;
- киви, яблоко;
- чай.

Ещё пару раз за день капусту грызла- просто куском

Завтра опять в командировку до пятницы. Завтракать буду: рис басмати, гречка, запеч. в духовке рыба; на обеды: гороховая каша, курин. филе, жарен. на ПМ с луком, сыр. шоко; на ужины- обезжир. творог с фруктом каким-нибудь.

[Еленчик]

04.02.13:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- рыба запеч. в духовке;
- салат: капуста, помогур, ЛМ;
- чай.

Кофе + 2 финкриспа.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- куриное филе, жарен. на ПМ с луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.
... и тут я стала поросятиной- гл.бух привезла из командировки гостинец- торт и пироженки. Сначала я решила быть стойкой, но.. меня вдохновило название торта "Капучино" и я решила, что это неимоверно вкусно и надо попробовать, попробовала- оказалось так себе..., ну а 0,5 пироженки пошла за компанию- свинья!!!

Ужин БУ:

- творог обезжир.;
- яблоко, хурма;
- чай.

[Еленчик]

05.02.13:

Чашка воды.

Завтрак-перекус БУ:

- 2 финкриспа с 1 ч.л. мёда;
- чай.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- рыба запеч. в духовке;
- помидорка;
- кофе.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- куриное филе, жарен. на ПМ с луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Перекус БЛ:

- сыр*;
- шоко 80% (25 гр)*;
- чай.
(* т.к. получилось 1.5-2 дневных нормы, но... захотелось)

Ужин БУ:

- творог обезжир.;
- хурма (2), яблоко;
- 2 кураги;
- чай.

[Еленчик]

06.02.13:

Чашка воды.

Завтрак-перекус БУ:

- 2 финкриспа с 1 ч.л. мёда;
- чай.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- рыба запеч. в духовке;
- помидорка;
- кофе.

Обед БЛ:

- гороховая каша;
- куриное филе, жарен. на ПМ с луком;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- творог обезжир.;
- яблоки, мандаринки;
- чай.