Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

Приехала из ссылки (на выходные).Свинячила в понедельник и во вторник неправильными конфетами, потом одумалась а так питалась правильно:

Завтраки:

- овсянка с корицей и мёдом + молоко топлёное (4% 50/50 с водой) или рис басмати с соевым соусом и варёной рыбой, крисп с мёдом (это перед рисом) или крисп без мёда с кофе после овсянки.

Просто овсянку я ела дома (вернее в общаге в которой живу), а потом на работе кофе с криспом, а рис у меня был на работе в морозилке и ела я его на работе (грела в микро) и, чтоб не сдохнуть по дороге на работу, я в общаге пила чай с криспом и мёдом.


Обеды:

- капуста, тушёная с курогрудью на ПМ или чечевица с свино-говяже-ячневыми котлетами;
- шоко 80% (25 гр).

Когда свинячила конфетами была пьянка, пить-то я не пила, а вот сладенького... На пьянке ела жареную курицу (без кожи), нарезку всякую мясную, сыр, помогуры, перец, жареную рыбу (не в кляре), жареные баклажаны с неправильным майонезом (и в муке обваляны )

Ужины:

- либо творог обезжир. с помогуром, либо консерва в с/с опять же с помогуром.

Ну ещё яблоки, персики.

[Alice]

Как приятно уже тебя похвалить !!! Молодец! А то все косяки, да косяки . Командировки когда-нибудь закончатся или это теперь на постоянной основе ?

[Еленчик]

Алис, на постоянной. Чувствую себя кукушкой по отношению к дочке, НО... я тут у себя дома если и найду работу, то получать буду раза в 4 меньше, чем сейчас- ну и кому от этого будет лучше? Мне дочку учить в ВУЗе через 3 года- денюжка ох как нужна, а сейчас я имею возможность собирать (копить) деньги. Т.ч. буду ездить. Езжу я недалеко- в свой же областной центр- это 120 км от дома- в понедельник рано утром еду, в пятницу вечером приезжаю.

[Antaris]

Еленчик, ну ты просто героиня, я бы так точно не смогла, целую неделю за 120 км от ребенка! Держись, терпения и удачи тебе!

[Еленчик]

Antaris, спасает одно- дитё в надёжных руках- с бабушкой и дедушкой (моими родителями), а они у меня ещё ого-го!!!

01.09.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ржаные макароны с обезжир. творогом, мёдом, персиком и виноградом;
- чай.

Обед БЛ:

- лапша из кабачков;
- филе курогруди, жареное с луком на ПМ;
- сыр;
- салат: капуста, помогур, ОМ;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- сайра с/м, запеч. в микро;
- кулёчек замороженой шелковицы ;
- чай

[Svetlanka]

Лена, ты молодец. Даже в таких, можно сказать полевых, условиях хорошо кушаешь . А пару конфет мы не заметим. Будем считать их наградой за трудовые подвиги

[Antaris]

Мамочки, макароны то какие волшебные, мне бы и в голову не пришло так их разукрасить, беру на заметку!!! Спасибо, спасибо, спасибо!!!!!!!

[Еленчик]

Antaris, это не я такая волшебница, это по мотивам рецепта тутошнего

02.09.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- чечевица (немного- буквально 2 ст.л.);
- сайра с/м запеч. в микро;
- криспы (2) ;
- помогур;
- чай.

Обед БЛ:

- яичница из 2,5 яиц;
- кусочек жареной курогруди;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

2 персика.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с варёной свеклой и помидором;
- чай.

Так-с, завтра опять в ссылку. Что буду есть:

Завтраки:

крисп с мёдом и чаем, а потом (где-то через 1,5 часа) гречка с яичными белкамм (по 2 белка) + помогуры; или

овсянка с молоком, мёдом и корицей.

(почему перед гречкой крисп- гречку ем на работе (чтоб подогреть в микро), а это спустя 1,5-2 часа после пробуждения, вот я в общаге криспом с чаем и перекушу... А овсянку- её ж греть не надо, я её ем в общаге )

Обеды:

чечевица, свино-говяже-ячневые котлеты, помогуры, яичные желтки, шоко 80%.

Ужины:

творог обезжир. с помогурами, либо с яблоком, персиком или может разок консерву куплю и с помогуром съем.

[Еленчик]

Минувшая рабочая неделя прошла без свинства (что уже хорошо ), 1 раз был БЛ ужин.

Выходные дома. Итак сегодня 08.09.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ржаные макароны с обезжир. творогом, сёдом, яблоком;
- чай.

Яблрки, нектарин.

Обед БЛ:

- кабачковые лодочки с фаршем;
- сыр; (передоза нет- "лодочки" были без сыра);
- помидоры;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.


Ужин БУ:

- скумбрия, запеч. в духовке;
- салат помогуровый с ЛМ;
- чай.

Целый день яблоки грызу.

[Перфекта]

Ленчик, молодчина по всем статьям - и работа (нелегко, конечно, но очень внушает уважение), и меню, и достижения в борьбе с весом, все на высоте!!!