Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

Перфекта, топлёное молоко у меня покупное. Жирность 4%, но я его развожу водой 50/50, а иногда и чуть больше воды лью.

[Перфекта]

Лена, мне не приходила в голову такая идея. Что, можно при неимении обезжиренного молока развести простое водой и употреблять в БУ?

[Еленчик]

Перфекта, а вот официальный ответ, а сама для себя я решила, что вредной нам сыворотки от воды не добавляется и поэтому неразведённого молока беру приблизительно дневную норму, развожу кипячёной водой и получается нормальная полноценная чашка молока.

17.08.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсянка с корицей, мёдом, нектарином, топлёным молоком;
- чай.

Кофе, яблочки.

Обед БЛ:

- капуста, тушёная на ПМ с курогрудью;
- помидоры;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- яблоки;
- чай.

Сухое вино и виноград. (отправляли родителей на море- дорогу гладили )


Ужин БУ:

- варёная рыба (много);
- яблоки;
- чай.

[Еленчик]

18.08.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ц/з макароны с творогом обезжир., мёдом и нектаринкой;
- чай.

Яблоки.

Обед БЛ:

- 2 большие отбивные из хрюшки;
- салат: капуста, помогур, солёный огурец, болг. перец, ОМ; (много)
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Яблоки, нектаринка.

Ужин БУ:

- сайра с/м, запеч. в микро;
- если не поленюсь, то салат с ЛМ, если поленюсь, то просто помогур; (не поленилась- был салат: капуста, помогур, чесночёк, ЛМ)
- яблоки;
- чай.

[Вероника]

Лен, отличное меню.А вес на месте или еще худеешь?

[Еленчик]

Вероника, с ноября прошлого года начал постепенно подниматься, потом ещё и курить бросила- итог всего + 4 кг , теперь туда-сюда болтаются гр 300-400, весы у меня слегонца пошаливают и я решила особо не заморачиваться, а продолжать наше питание и всё.

[Svetlanka]

я решила особо не заморачиваться, а продолжать наше питание и всё. я тоже так решила Ну их эти циферки, главное чтобы отражение в зеркале нравилось

[Еленчик]

19.08.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- сайра с/м, запеч. в микро;
- салат: капуста, помогур, солёный огурец, болг. перец, ЛМ;
- чай.

Обед БЛ:

- яичница из 2-х яиц, жареная на ПМ с помидором;
- отбивная из свининки;
- сыр* (раза в 3 больше нормы );
- шоко* (75 гр- ну вот напал сырно-шоколадный зажор на меня);
- напиток кисломолочный "Биолакт на стевии";
- чай.

Ужин БУ:

- варёная рыба;
- чай.

И весь день яблоки- много-много.

[Еленчик]

20.08.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- творог обезжир.;
- салат: капуста, помогур, солён. огурец, ЛМ;
- чай.

Обед БЛ:

- чечевица;
- куриная печень обжаренная и протушенная с луком на ПМ;
- салат: капуста, помогур, солён. огурец, болг. перец, чеснок, ОМ;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Часа через 3:
- яблоки, виноград.

Ужин БУ:

- сайра с/м запеч. в микро;
- помогур;
- чай, яблоки.

[Petitenat]

Какой вчера загул сырно-шоколадный вышел... с сыром, действительно, стоит зазеваться, и норма перевыполнена... ну и с шоко так... Не знаю, как у тебя организм реагирует, но у меня обычно нет привесов, если подобное рассеянное обжорство случается в правильный прием пищи (то есть в БЛ). Надеюсь, у тебя тоже обойдется.