Дневник питания Еленчик 2

[vica]

Тю, блин- живу с этой скотинкой 13-й год и не знала, что оно ядовитое - Лен, спокойствие, только спокойствие!!!
При таком раскладе и ходьба и Трейси - отвесу БЫТЬ!!!

[Еленчик]

Сегодня меню полный клон вчерашнего, только вечером в твороге шелковица Скопирую только ради счёта дней Трейси.

28.04.12:

Чашка воды.

Утренняя ходьба быстро-быстро 3600 м

Ещё чашка воды (тоже отличие от вчера- сегодня забыла попить после хождения ).

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- 0,5 запеч. селёдки;
- салат: капуста, помогур, редиска, болг. перец, ЛМ;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка, яблоки.

Обед БЛ:

- куриный бульон;
- варёная курогрудь;
- салат как утром, но с ОМ;
- 1 варёное яичко;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай;
- яблоки.

Трейси 9/180 + растяжка калланетик (Инга) + 10 мин. пляски под Трейсино кардио.

Ужин БУ:

- творог обезжир. с корицей, кунжутом, яблоком, мороженой шелковицей ;
- яблоки;
- чай.

Сегодня у нас был рабочий день, зато впереди 4 дня выходных- ура, ура, можно будет для утренних подвигов вставать на час, а то и на 2 позже. Завтра делаю последний день из 1-й 10-ки метаморфоз, послезавтра выходной, который будет посвящён детальному ознакомлению со 2-й 10-кой и потом снова в бой на 10 дней. Решила не делать выходных посреди десятидневок, а только 1 день между ними. 9 дней- полёт нормальный, а там посмотрим. Главное, что настрой боевой!!!

[Веснушка]

Еленчик, это где 4 дня выходных? у нас 3...

[Еленчик]

Веснушка, это у нас в Украине: 29.04 (т.е. сегодня), 30.04 (за него отработали вчера), 1.05 и 2.05 . Я не знаю- у нас почему-то официально праздничными считаются и 1 и 2 мая. А у вас наверное только 1-е?

[Веснушка]

Еленчик, угу. За то потом 4 дня отдыхать будем И 2 субботы пахать.

[Еленчик]

29.04.12:

Чашка воды.

Быстрая ходьба 2000 м ( пожалела себя в честь воскресенья)

Ещё вода.

Завтрак БУ:

Как полезно ходить по дневникам- сегодня я ела и кайфовала, и облизывалась:

- ц/з макароны с творогом и мёдом - это ж песня- почти вареники и у плиты стоять не надо;
- немножко варёной рыбы;
- яблоко;
- чай.

Обед БЛ:

тут я была поросятина. сначала всё было чинно, правильно, в пределах нормы:

- говяжий бульон;
- варёная говядина;
- салат: капуста молодая, помогур, болг. перец, ОМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Была дома одна-одинёшенька, ела и смотрела кинчик в инете, а там они-гады постоянно жрут, ну я из солидарности решила от них-гадов не отставать и:

- ещё сыр (в общем итоге гр 150 может чуть больше)*;
- ещё 50 гр шоко *;
- и ещё раз накрошила тазик салата и пару кусков варёной говядины- это звездить не буду.

Причём всё именно в такой последовательности: сыр-шоко-салат.

Потом ещё яблоки, чай.

Тут же ж подошло время делать Трейси, а у меня пузо как барабан (часа 2 прошло после обжираловки), но я ж герой, как я могу из-за свинства пропустить последний день десятидневки? -

Трейси 10/180 + растяжка калланетик (Инга) + 15 мин. пляски под Трейсино кардио.

Похвалила я себя, наградила ванной , но переполненность в брюхе не прошла, поэтому ужинать не буду- чисто физически не могу, не хочу и не лезет.

Съела пару яблочек таких солидных и чайком зелёным запила- справилась на сегодня.

[LaGuitarra]

Лена, рассказала - прям как про меня!!

[Матрёшка]

на такой случай у меня есть волшебная таЛБетка Фистала - расщепляет хорошо так,и уже не ходишь как с арбузом в пузе

[Еленчик]

Матрёш, я ж тама выше написала, что я герой- я ж тренеруюсь, а вдруг враги словят, накормят, а фестала не дадут... и шо тада делать??? а туточки у них облом получится- я ж к пыткам готова

Шутки шутками, но я просто ещё как-то не стимулирую таблетками пищеварение, пока таких уж тяжёлых случаев (т-т-т) небыло. Вчера было скорее такое приятное чувство обожратости.

30.04.12:

Чашка воды.

Ходьба и бег 2000 м (1200-ходьба, 800- бег)- прийдётся искать Айболита, чтобы "пришил мне новые ножки и я опять побежал по дорожке"- плохо мне бежать, дискомфортно, сразу начинаю пятки чувствовать. Наверное прийдётся только ходить.

Ещё вода.

Завтрак БУ:

- чечевица;
- 0,5 запеч. селёдки;
- салат: капуста молодая, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай, яблоко.

Обед БЛ:

- яйца, жарен. на ПМ с шампиньонами и стручковой фасолью;
- салат как утром + ещё редиска и с ОМ;
- кисломолочный напиток "Биолакт со стевией" (250 мл)* ()звездю, но я себе иногда разрешаю превышать молочку;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай, яблоко.

От Трейси сегодня выходной, но я ездила на дачу позагорать и помогла маме фасоль посадить- тоже физ.нагрузка

Ужин БУ:

- творог обезжир. с корицей, кунжутом, яблоком и шелковицей;
- пипильсинка, яблоко;
- чай с курагой.

[jezulatko]

Ну, кто так пьет!!!! 1 ч.л. коньяка!!! Не позорь мою седую голову.. Коньяк пьется рюмками. 40 гр - в самый раз. И яблочком закусить
Щас пойду, себе тоже налью.... А то захлебнусь...

А про бег мой Доктор сказал, что женщинам после определенного возраста он категорически противопоказан, лучше ходить быстрым темпом, а еще по лестнице или горам ходить. И задница накачивается-худеет, и нагрузка на суставы не такая сильная. У нас к определенному возрасту не хватает горюче-смазочных материалов. Поэтому усугублять нагрузку не стоит.