Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

Наташ, ты знаешь- в целом не холодно, но были такие участки стадиона, где ветер продувал слегонца. Это ж было рано утром- где-то в районе 6:30. Одета была в: футболка, легонькая трикотажная жилетка (просто спину прикрыть) и спортивная кофта средней степени теплоты Ну в низу- просто спортивные штаны без всяких колготок под ними.

[Еленчик]

Ааааааааа.... как я могла забыть- я сегодня пью свежесдоенный берёзовый сок!!! Вот так вот! За сегодня где-то 0,7 л выпила, на завтра оставлю ещё столько же. А может ещё свеженького принесут.

[vica]

я сегодня пью свежесдоенный берёзовый сок - все нет больше сил... Покупаю билет и к вам в гости!!!

[Alice]

Еленчик, поздравляю со спортивным почином , втягиваяся скорее! Пусть это будет тебе и в пользу и в удовольствие!!!

[Штучка]

Молодец!! Главное маленькими шажками потихоньку, чтобы саму себя не напугвть!!

[Еленчик]

Вика, только очень быстро вылетай, прям без чемодана, прям в пижаме- сезон энтого сока очень быстро проходит- буквально неделя-полторы и усё.

[Еленчик]

06.04.12:

Чашка воды.

Бег - 1200 м (последних метров 100 шла), пресс, растяжка (всего по чуть-чуть), потом ещё 1 круг (400 м), но шагом...,

теперь сразу объясняю почему шагом- жалуюсь- ещё вчера заболела пятка правой ноги, но терпимо, сегодня, как только начала бегать- заболела и правая, и левая пятки, причём левая сильнее, чем правая- и болит так, что бежать нет сил Мало того- я конкретно хромаю на левую ногу, т.е. я не то чтобы бегать, я хожу с болью Посмотрим что будет до утра, но решила, что пойду на стадион по-любому- не смогу бегать- буду ходить, не смогу ходить- покачаю пресс, порастягиваюсь, в конце концов подышу утренним воздухом. Вот может кто и посмеётся над моими словами, но эти 2 дня, которые я начинала на час раньше обычного и на улице- я прям целый день как на адреналине- прям радостно, (даже стулья вроде выносятся хорошо ), днём (в обеденный перерыв) выхожу прогуляться (благо- погода класная), даже сегодня хромала, но гуляла. Даже не знаю что так благотворно действует- пробежки или весна (сегодня видела распустившийся цветочек мать- и -мачехи ), или всё в комплексе.

Прочитала нашу тему про бег, про боли в суставах- там ни у кого не возникало подобных проблем (ну и слава Богу!), погуглила- причин может быть навалом- плоскостопие (не мой вариант), не та обувь (вполне возможно, но я в своём почти колхозе не куплю правильную), неправильная техника бега (возможно), просто банально нетренированное тело (мой случай) ну и т.д.

Фух... пожаловалась, полегчало, но не брошу!!!

После пробежки- ещё чашка воды.

Завтрак БУ:

- запеканка в микро (творог обезжир, тыква, потёртая на тёрку и настоянная с приблиз. 1 ст.л. мёда и корицей всю ночь (запеканка была на двоих с дочкой- т.ч. мёд не весь мне достался), яблоко, 2 белка, приблиз. 2 ст.л. овсяной муки)- съедобно (белковое окно );
- гречка;
- салат: капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;


Кофе + 1 ч.л. коньяка.

Обед БЛ:

- говяжий бульон;
- варёная говядина;
- салат как утром, но с ОМ;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- запеч. селёдка;
- салат: помогур, капуста, болг. перец;
- курага (5 шт);
- чай.

Яблоки- целый день.

[Aniksy]

Еленчик, все же, спорт должен прносить пользу здоровью, я считаю неверным заниматься им через боль (не мышечную). Боль - это сигнал нашего орагнзма о том, что что-то не в порядке. Поэтому, вначале надо решить все "невпорядки", а потом продолжать. Но пресс, руки и ходьбу, если не больно, вполне можно продолжить. Молодец, что начала!
Я пыталась утром вставать, но мне легче после работы заниматься, для меня утром каждый 10 минут сна - великая ценность.

[Еленчик]

Aniksy, для меня тоже утренний сон- это святое, вечером могу не спать долго (читай "до утра"), а вот утром... Когда я в командировке, то мне просто необходимо вставать на час раньше, чем дома, а за 2 недели привыкаешь к такому режиму, потом домой приезжаю- можно бы и поспать, но просыпаюсь на автомате. А эти 2 дня мне прям было совсем не в напряг вставать, почему-то даже мысли не возникало "да ну нафиг- буду спать", но это особенность моего характера- я могу фанатично загораться, но "сгораю" быстро- т.е. нет во мне последовательности, настойчивости, постоянства. Я уже калланетикой занималась и что? На 2 месяца меня хватило..., хотя я нашла себе оправдание- командировки- в общаге или просто голый пол, или коврик, на который в тапках ступить противно, не то, чтобы лежать, да ещё и интенсивно вдыхать всё, что в нём живёт. Руки качала по Трейси- естественно для этого и гантельки прикупила, теперь лежат они спокойно за комодом, ждут очередной спортивный рывок...Боюсь, что так будет и с бегом, но пока я в положительном настрое, несмотря на хромоту.

[Aniksy]

Ты молодец, что пробуешь разное.
Я думаю, дело не в отсутствии постоянства: чтобы чем-то заниматься, это должно нравиться н на уровне "влюбленности", а глубже.
Я в универе в течение 5 лет фанатично занималась аэробкой - мне очень нравилось. А потом в течение практически 5 лет так же, как ты - загоралась и теряла интерес через пару месяцев, пока не нашла "свой" спорт.
Так что ты в процессе, как найдешь - появится и время, и настойчивость.