Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

Приехала я из командировки.

24.03.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- ржаные макароны с МВК;
- белок 2-х яиц;
- чай.

(утром ни овощей, ни фруктов- дома пустота в этом плане после командировки).

Обед БЛ:

- говяжий бульон;
- варёная говядина;
- яичница, жарен. на ПМ с кабачками и стручков. фасолью;
- сыр;
- чай.

Перекус БЛ:

- шоко 72% (33 гр);
- сливки (натуральные домашние);
- яблоко, мандарин;
- чай.

Ужин БУ:

- варёная рыба с соевым соусом;
- яблоко, апельсин;
- чай.

[sasha-L]

привет, Еленчик! хорошее меню, я так понимаю шанс постройнеть и держать вес намног бОльший,если так как ты есть углеводы по минимуму и только утром, максимум днем, смотрю ты всегда стараешься больше белковой еды. Это верный подход.

[Матрёшка]

вот и мне надо так питаться,,

[Еленчик]

25.03.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка;
- варёная рыба;
- салат: пекинск. капуста, помогур, болг. перец, МВК;
- чай, яблоки, апельсинка.

Обед БЛ:

- говяжий бульон;
- курогрудь, жареная с луком, брюссельск. и цветной капустой, шампиньонами, стручковой фасолью, зелён. горошком и морковью;
- сыр;
- шоко 72% (33 гр);
- чай, яблоки.

Ужин БУ:

- варёная рыба;
- творог обезжир. с морковбю, яблоком и корицей;
- чай.

[jezulatko]

Все, пошла гречку заваривать, куда не зайдешь, везде гречку лопают.. Просто издеваетесь над лишенными такого удовольствия вдоволь натрескаться....

[Еленчик]

26.03.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- фасоль;
- белок 2 яиц;
- салат: пекинск. капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.


Обед БЛ:

- говяжий бульон;
- курогрудь, жареная с луком, брюссельск. и цветной капустой, шампиньонами, стручковой фасолью, зелён. горошком и морковью- остатки вчерашнего, добавила туда ещё яйца;
- сыр;
- шоко 72% (33 гр);
- чай.

Ужин БУ:

- творог обезжир. + яблоки + морковь;
- варёная рыба;
- чай.

Целый день яблоки, яблоки, яблоки.


27.03.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- варёная рыба;
- салат: пекинск. капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка;
2 яблока.

Обед БЛ:

- суп на курином бульоне: курочка, фасоль, цв.капуста, брокколи, стручков. фасоль, зелён. горошек, морковь- 0,5л очень густого супчика;
- сыр;
- чай.

Ужин БЛ:
(БЛ из-за шоколада-в обед он у меня отсутствовал, до вечера аж ломки начались- не могла я спокойно пройти мимо купленной шоколадки)

- варёная рыба;
- обезжир. творог;
- яблоки, апельсин;
- шоко 80% (40 гр);
- капуста (много и прям куском- ну всё как я люблю );
- чай.

[vica]

Как всегда - !

[Еленчик]

28.03.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- фасоль;
- варёная рыба;
- салат: пекинск. капуста, помогур, болг. перец, ЛМ;
- чай.

Кофе + 1 ч.л. коньяка; яблоко.


Обед БЛ:

- суп на курином бульоне: курочка, фасоль, цв.капуста, брокколи, стручков. фасоль, зелён. горошек, морковь- 0,5л очень густого супчика;
- сыр;
- шоко 80% (25 гр);
- яблоко;
- чай.

Перекус БЛ:

- сыр* ;
- шоко 80% (50 гр)* ;
- чай.

У нас на работе холодно. Вообще-то у нас своя котельная, но там проводятся какие-то работы и вот уже 3-ю неделю она не работает. Естественно, что в помещении температура как на улице- в районе +4 - +7, мы конечно пытаемся нагреться обогревателями, но всё равно холодно. И моя организма просит дополнительного сыра и шоко- так сказать для обогреву

Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, апельсином и корицей;
- чай.

[Babayka]

Сколько овощей класс.

Пускай побыстрее ваша котельная заработает

[vica]

И моя организма просит дополнительного сыра и шоко- так сказать для обогреву - ну и на здоровье! Лучше так чем мерзнуть!