Дневник питания Еленчик 2

[Еленчик]

03.01.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с помидором;
- форель, запеч. в духовке;
- чай.

Кофе, яблоки, мандарины.

Обед БЛ:

- курино-говяжий бульон;
- варёная курица;
- кус. говяжего языка;
- сыр;
- брауни из фасоли;
- чай.

Перекус БЛ:

- опять брауни* (явно было лишнее).


Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком, апельсином, грушей, корицей;
- чай.
Вместо творога решила доесть последний кусок форели запеч., и пару кусочков форельки солёной + лимон. Яблоки, мандарин, киви.

[vica]

Ну, теперь праздники пролетели, обжорство закончилось, все встаем на правильный путь!

[Avaria_777]

Лена, привет!
Молодец, что снова в строю!
Я на тебя равняюсь, за праздники перечитала весь твой первый дневничок, смотрела рационы, радовалась вместе с тобой!

И сегодня тоже в строй. А когда в магазине смотрю на всякие непотребства, вспоминаю тебя, и как то самой морально легче!

Скажи, у тебя сложные углеводы только в обед, изредка в меню появлялась ячка или бобовые. В основном бульон, салат... Это так получается или ты придерживаешься раздельного питания? И как ты бульон на работу с собой носишь?

[Еленчик]

Вик, у нас же ещё Рождество на носу и Старый новый год... Хотя я себя настраиваю, что готовить вкусностей не буду- накуплю фруктов и буду ими жорика обманывать.

Avaria_777, у меня сложные углеводы в основном только утром, а не в обед. Даже, правильнее сказать, что они у меня обязательно утром (кроме прошедших НГ-праздников), а в обед- да- изредка ячка или фасоль, или чечевица. Сказать почему так даже и не могу. Специально раздельного питания не придерживаюсь, может причина в моей лени- не люблю готовить, я ем однообразно, но много- т.ч. наедаюсь. Вот вечером- это я сознательно избегаю сложных углеводов, чё-то в самом начале монти я боялась их кушать по вечерам, а теперь просто привыкла так... Бульон (или суп, или борщ) ношу в обычной 0,5 л банке с обычной пластмассовой крышкой и эту баночку ставлю в отдельный кулёчек. У меня путь до работы не длинный, езжу не общественным транспортом, а служебным- т.ч. ни пешком, ни нескольких пересадок ...

[Avaria_777]

Лена,
ты это дело брось, а то у нас праздники с 25 по 8 марта, а там и майские настигают

У нас на работе особо не едят, ходят по кафешкам, а там понятное дело, не наша еда. Я с собой стараюсь брать так, чтобы сильно "не пахнуть") Но сейчас тоже как то супчиков хочется, надо хоть по выходным себя ими кормить. Поэтому я и спросила .

В общем - беру равнение на тебя - особенно на ужины: творог (я так понимаю гр 100? вечером), или рыба, овощи, несколько фруктов с низким ГИ - правильный полезный ужин.

Меня Влада зовут, приятно познакомиться

[Еленчик]

Влада, взаимно- приятно познакомиться!!! По поводу еды на работе мне повезло- у нас организация не публичная (т.е. не банк, не страховая компания, не тур. агенство и т.п.), можно сказать "чужие здесь не ходят"- т.ч. можно кушать практически всё. Есть микроволновка, эл. чайник- грей суп, пей чай- рай короче

Творог ем когда гр100 когда 125- зависит от того какую пачку купила, фрукт могу и со средним ГИ съесть на ужин (хурма, ананас, чернослив(хотя это уже и не совсем фрукт))- главное ж, что не с жирами.

Эксперементируй со своим питанием- каждый организм ведь индивидуальность, вон многим девочкам творог на ужин аж никак отвесы не даёт, а у меня нормально процесс шёл именно с такими ужинами. Сильно на меня не равняйся- я (свинятина) за последние месяца 2 (с НГ праздниками) наела-напила около 2 кг. Пытаюсь исправляться

[Еленчик]

04.01.12:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- овсяный коктейль (овсянка, творог обезжир., чернослив, яблоко, мандарин, ананас, льняное семя).

Кофе.

Обед БЛ:

- курино-говяжий бульон;
- варёная курица;
- сыр;
- брауни из фасоли (солидный кусочек);
- чай;
- мандарин, яблоко.

Ужин БУ:

- салат: помидор, болг. перец и запеч. в микро творог с яичным белком;
- апельсин;
- чай.

[Avaria_777]

Лена, нельзя на себя наговаривать! Ты большая молодец, и я это все видела-читала. А 2 кг - да за день у человека может гулять до полтора килограмма вес.

Что ж мне про себя тогда говорить? Я в октябре была 53 кг - правда добилась этого с августа на жесткой низкокалорийке - единственная диета, которая меня постройнела. И нет бы, радоваться, и сохранить результат - сейчас думаю все 60 кг - и это не вода, та одежда на мне не застегивается!

Поэтому и искала систему питания, при которой не нужно думать о каждой съеденной калории, и после которой с цепи не срываешься.

Да, более менее однообразно и просто - это хорошо, если вдруг "пробьет" на что то сладкое или тп - так тут же и рецепты этого есть, даже если неделю и будешь не худеть, так и не набирать, и морально приятно.

[vica]

Еленчик ! Что-то я утренние коктейли забросила совсем, надо к ним вернуться...

[Еленчик]

Влада, да, на самом деле вес на пустой желудок утром и "по итогам дня" вечером отличается примерно на 1- 1,5 кг, но у меня именно привес продолжительный- я ж то знаю сколько я утром весила 2 месяца назад и сколько сейчас. Я, конечно, не спешу расстраиваться, просто знаю, что нужно чуточку рот зашить, не всмысле не есть, а просто в праздники не кружить круглосуточно вокруг холодильника с БЛ-пищей