Дневник питания Еленчик 2

[erikuka]

собиралась на работу в авральном порядке и завтракала уже там

а про огурец не забыла МОЛОДЕЦ

[Перфекта]

Вкуснотишшша!

[Еленчик]

Nunya, не- покупается по запчастям Печень эту делала мама моя, но там, видимо, было мало ПМ, либо ещё что-то в состав просилось- сухое оно было, но ничего- всё уже съедено.

erikuka, ага- не забыла- он в кулёчке лежал- я его бегом и схватила )

30.04.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- гречка с ЛМ;
- варёная рыба;
- кусок молодой капусты;
- чай.

Кофе.

Обед БЛ:

- бобовая вермишель с соевым соусом;
- индюшиная печень (сварена, перекручена на мясорубке и обжарена на ПМ с луком)- доела;
- сыр;
- салат: капуста молодая, огурец, редиска, зелёный лук, ПМ;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Потом, ближе к ужину, началось "хочу что-то грызнуть"- парочка курагинок, несколько кусочков копчёного сала.

Ужин БУ:

- обезжир. творог с яблоком и курагой;
- салат как в обед, но с ЛМ;
- чай, курага;
- жареный арахис (немного).

[erikuka]

ну очень примерное меню ,
встала на путь истинный

[Еленчик]

01.05.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- сайра запеч. в духовке;
- овсянка замоч. в холодной воде с 1 ч.л. мёда + яблоко запеч. в микре;
- чай.

Редиска.

Обед БЛ:

- щавелевый борщ на индюшином бульоне с фасолью + яйцо + сметана;
- копчёное сало;
- молодой чеснок (зелёный);
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- пара глотков домашнего вина в честь "Мир, Труд, Май!!!"


Рулька (немного- сделали одну небольшую на 4 человека), редиска.


Кофе + курага.


Ужин БУ:

- творог обезжир. с яблоком;
- 1 финкрисп;
- чай.

[Штучка]

Ты и так с Трейси очень долго прозанималась. Наверное, надоела она тебе. Может, какую-то другую программу посмотреть. А Зузку или Бодирок (одно и тоже) не хочешь попробовать? Там всего по 15 минут тренировки, но очень высокоэффективные, так как интервальные.

[Еленчик]

Ира, была такая идея, смотрела я эти тренировки давненько (практически сразу как о них заговорили у нас на форуме), но меня там смутило дополнительное снаряжение- спецсумка, штуки эти как 2 маленьких турничка, что там ещё- не помню (может и ничего). Надо ещё пересмотреть- может там можно будет выбрать трени без спецснаряжения. Я мозгами понимаю, что что-то нужно делать, а вот душа желает на диванчике валяться и мечтать о теле без изъянов в районе попы

[Гаечка]

лежи на диванчике и найди что-то типа "напрячь и расслабить мышцы", я не помню, но такое было ну оооочень давно, я ребенком еще была. Каждый час определенные мышцы столько-то раз напрягаешь, за неделю тело подтягивается Фишка в том, что каждый час надо Уж не помню... в каком-то журнале типа Работницы это было

[erikuka]

Каждый час определенные мышцы столько-то раз напрягаешь,

о , а ЭТО прикольно , поставила напоминалку сидишь и попу напрягаешь класс

[Еленчик]

02.05.14:

Чашка воды.

Завтрак БУ:

- рис басмати с соевым соусом;
- сайра запеч. в духовке;
- салат: молодая капуста, помогур, редиска, ЛМ;
- чай.

Яблоки.

Обед БЛ:

- гороховое пюре;
- кусочки курогруди жарен. на ПМ с луком и грибами;
- кусочек копчёного сала;
- сыр;
- шоко 78% (25 гр);
- чай.

Кофе, курага.

Ужин БУ:

- сайра запеч. в духовке;
- 1 финкрисп;
- огурец, редиска;
- яблоко, апельсин;
- чай.