Девочки: Alexa, Asstilba, VeraCherry, Svetlanka, Галинка, Ромашк@, Штучка, Tetti- большое спасибо за радушие и за советы) Alexa, по поводу красного я поняла, что напортачила когда стала потом у других дневнички читать- учту. По поводу углеводных ужинов - мне сложно привыкнуть к мысли, что они не опасны-я до этого сидела на диете Харкомб и еще много где читала, что углеводы-тока утром, но видимо надо переучиваться. По поводу завтрака - не так страшен черт, как его малюют- вчера поужинала легко и не поздно(неимоверным усилием воли
верится с трудом.На ужин заменю яйца и сыр на рыбу и салат или туда тогда и бурый рис можно...или это слишком? По поводу хлеба, я конечно знаю, что он неправильный, но даже в этом сыром немецком - сахар, читала! Wasa поищу-Fazercrisp тоже можно вроде? Пекла из ячки, предварительно смолов в кофемолке - то ли недостаточно мелко смолола, то ли что - но он был как кирпич. Набрала муки -какую смогла найти (я живу в Ростове-на-Дону и ц/з муку не могу найти) овсяное толокно, гороховую-гадость, гречневую, ржаную. Из всего этого великолепия в разных комбинациях пыталась сотворить что-нить вменяемое, но кроме ржаных коржиков Алексы ничерта у меня не вышло - хоть и лезла в хлебопечку фэйсом, пытаясь контролировать замес (у Штучки вычитала
Нина, 32 года, рост 178
Вт., 15 ноября
Завтрак Б\У
виноград (это не слишком калорийно?)
яблоко
хлебец(а может дай бог и хлеб - пойду опять пытаться: вдохновилась рецептом Мари) с с\с лососем
хлебец с джемом (на фруктозе), кофе
Обед Б\Л
баклаж.икра
курогрудка
овощной салат
Ужин Б/У
бурый рис с аджикой(на фруктозе)
овощи
Нина, 32 года, рост 178
Как раз там и не ц/з мука. Я делала из ржаной первый раз - отлично получилось.
Аня, рост 160 см, 36 лет
Молочку не считаю.
да,да - сходила, почитала, большое спасибо:буду пробовать, очень надеюсь, что получится - на фотках он там такой аппетитный
Нина, 32 года, рост 178
Ni_nel виноград в БУ вполне пойдет и мы калории вообще не считаем, считаем только гликемический индекс. О фруктах почитай здесь .
А фруктоза ты уверна что правильная? Можно только Германскую Shneekoppe или еропейскую, так как остальная, которая продается неправильная
TETTI
Хочу, могу и все получится!!!
на Монти с июля 2011
Ni_nel Овсяное толокно нам нельзя.Сообщение от Ni_nel
каро, гликемический индекс овса повышается при тепловой обработки, а толокно - мука из зёрен овса, которые предварительно замачивают, потом пропаривают под давлением, высушивают, обжаривают, очищают и размалывают.
Судя по всему, этот продукт для питания по методу Монтиньяка не подходит...И состав, как мне кажется, неполный приведен - в толокне должны быть углеводы.
Последний раз редактировалось Кузька; 14.11.2011 в 20:56.
Ольга с Монти 4 года
Вот тебе для примера для пароварки Кекс "пряничный" на пару. На завтрак, отлично! Можно и на работу в качестве перекуса взять.
И забудь ты про диеты, подсчеты и количество калорий. Ешь досыта!
Насчет фруктозы- я в шоке! Пошла посмотрела-производство-Санкт Петербург, а я ее везде добавляю с умилением и умиротворением - в полной уверенности, что худею!!! Я и джема на ней наделала и заготовок-вот те на.... куда же теперь все это... По поводу толокна: понятно, не очень-то и жалко, из него все сырое получалось какое-то. А обычный геркулес-то хоть правильный? Его можно измельчать в муку для выпечки? Светланка, большое спасибо за совет насчет кекса, буду пробовать...
16.11.Среда
Завтрак Б\У
яблоко
Овсянка на молоке(125мл)1,5% с черносливом и яблоком
Обед Б\Л
бульон из-под курогрудки с яйцом
большой салат- курогрудка, яйцо, перец болг., салат лист., огурец, помидор, оливки
шоко 20г.зел.чай
УжинБ\У
вермишель ц\з с ч.л. масла в.к. и аджикой(на неправильной фруктозе)
зел.чай, виноград(хотя чувствую вечером его есть не стоит
по факту + 4кураги и 3 чернослива*
вино кр.сухое 2 бокала, банан
хлебец фазер с суджуком(20 г.)*
17.11. Четверг вес-80,200
Завтрак Б\У
яблоко
Овсянка на молоке(125мл)1,5% с черносливом и курагой (по 2 штуки)
спагетти с аджикой(завтракала опять, блин в 12 - овсянкой не наелась)
Обед Б\Л
салат с курогрудкой и овощами, ячка с ч.л. о.м.
Ужин Б\У
пока не знаю, может запеку лосось и салат
Последний раз редактировалось Ni_nel; 17.11.2011 в 11:16.
Нина, 32 года, рост 178
18.11. Пятница
Завтрак Б\У
овсянка, чернослив, молоко
Обед Б/Л
фундук, шоко, курага( не было возможности пообедать)
Ужин Б/У
виноград, 2 банана
Лосось-гриль, салат(огурец, перец, лук, горошек), вермишель с аджикой, вино кр. сух. 300 мл*
Последний раз редактировалось Ni_nel; 18.11.2011 в 22:47.
Нина, 32 года, рост 178
Ni_nel- не растраивайся насчет фруктозы. я ее тоже везде добавляла- неправильную американскую, а потом почитав здесь все- заказала правильную.Джемы доедай- не выбрасывать же, они все-равно полезней чем на сахареВ любом случае, думаю не весе это не отразиться, питание у тебя я правильное
TETTI
Хочу, могу и все получится!!!
на Монти с июля 2011
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки