Окончательно и бесповоротно похудеть! №2

[Штучка]

Надо проследить причины срывов и когда срываешься.

Вот тут как мы справяемся с жориками Жоры, жорики - что делать ?

[Пола]

Ni_nel, привет! Правильно сделала, что басмати купила. Его белый тоже можно.
А почему срываешься? Может, заставляешь себя есть что-то невкусное? Или лишаешь себя чего-то любимого? Если питаться только любимыми продуктами, на срывы вроде не должно тянуть.

[Ni_nel]

Пола, Штучка, спасибо, да надо отслеживать...Не могу сказать, что кушаю как- то невкусно, вполне себе))) некоторых вещей конечно не хватает- жаренной картошки, каких-нибудь там гадких сникерсов, твиксов, макдональдса( о святотатство!!!!) Однако приходится выбирать- либо есть бигмаки, заедая сникерсом и ходить с толстой попой либо питаться вкусной и здоровой пищей и хорошо выглядеть, естесно я выбираю второе. По поводу срывов .По- моему это после алкоголя. Сразу хочется съесть чего-то неправильного или не в то время. С кафешками и посиделками с выпивкой пока придется завязать, хотя я и раньше старалась, чтобы это было не чаще раза в неделю. Но случается- то в гости пригласят, то к тебе прийдут( что уже лучше- пусть угощаются правильными блюдами))). )
Суббота
Завтрак БУ
Спагетти аль денте с аджикой, королевскими креветками, грибами и стручк.фасолью, притушенными с пол. ложки ОМ
Салат помидороогурный
Обед БЛ
Суп вчерашний( курица, овощи)
Туш. капуста
Омлет
Шоко
Ужин планировался БУ, получился БЛ
кусок цыпленка табака
салат
Воскресенье
Завтрак БУ
Спагетти аль денте с аджикой хоум мэйд
Салатик помогур
Омлет из 2- х белков
Обед БЛ поздний
Яичница
Кусочек курицы
Салат
Ужин
Виноград
Яблоко
Завтрак БУ
Гречка
Помидор
Аджика
Обед БЛ
Супчик гороховый на курин. бульоне
Сыр
Шоколадный мусс
Ужин БУ
Рис басмати
Морегады

[Светличек]

Ну вот я поняла за пару месяцев на монтипитании, что для меня приемлемо посещать и кафе, да и походы в гости можно пережить. Мясо и овощи есть везде - это вообще 100% вариант. Вино пить можно в разумных пределах. А в крайнем случае, нужно просто из всех зол выбрать меньшее. Я это к чему все говорю - если завязать с кафешками и различными привычными посиделками, то наступит момент когда повод не позволит тебе отказаться от вышеперечисленных мероприятий и тогда уже может быть гигантский срыв с мыслью "Ну я ж это так редко делаю!!!! намного реже чем раньше!!!! уж наемся так наемся!!!" - это из личного опыта у меня
Удачи тебе в преодолении срывов!!!!!

[Пола]

Да, Ni_nel. Возможно, тебе труднее не срываться. Для меня, например, твой завтрак из спагетти и креветок даже до перехода на Монти был бы куда заманчивее, чем поход в Макдональдс. А монтиковская "жареная кортошка", "картошка фри", "сникерсы" как тебе? Пробовала их готовить? Я вот сегодня "нутеллу" за пять минут сделала. Впечатления положительные.

[Ni_nel]

Ох, готовить мое слабое место- точнее я готовлю и все хвалят, но мне все равно почему-то вкуснее приготовленное другими))) из десертов пока пробовала делать только Брауни, ячневые маффины и гречневые блинчики, а еще безе.... Ц/ з муку когда найду может и еще что попробую... Нутеллу и сникерс наши, пойду почитаю, спасибище Пола)))
Вес ходит туда- сюда, ничего не понимаю
Надо обмериться и отслеживать так что ли
Ставлю цель- месяц без косяков, чтобы увидеть хоть какую- то динамику( маленькие цели легчедостижими для меня )
Вторник
Завтрак БУ
Гречка
Аджика
Белковый омлет с помидоркой
Обед БЛ
Суп быстрый с гороховой мукой на кур. бульоне с кабачком
Салат капуста, огурец
2 кусочка сыра
Шоко
Брауни из фасоли со сметанн. кремом
Ужин БУ
Рис басмати
Морегады тушенн. с помидоркой и соев. Соусом
Зел. Фасоль с цуккини тушен. с 1 ч.л. ОМ

[Ni_nel]

Среда
Завтрак БУ
Рис с мидиями
Цуккини туш.
Обед БЛ
Суп гороховый
Кусочек жарен. свинины
Лобио
2 ложки икры минтая
Шоко
Сыр
Брауни со сметанн. Кремом
Ужин БУ
Творог
Виноград
Курага ( чую слишком много)
Четверг
Завтрак БУ
---------- проспала
Обед БЛ
Щука жаренн- 1 кус.
Цыпленок гриль- ножка
Салат
Ужин БУ
Рис
Салат
Щука на фольге в духовке с цуккини- кусочек
Свекла печенная
Виноград, груша
По- моему, я все- же слишком много ем!!!

Пятницо))
Завтрак БУ
Груши, виноград
Обед - ужин БЛ
В гостях, а потом в кафе(( (все-таки никуда от этой пятницы не деться)
Салатик с курицей
Рыба- гриль
Вино 2 бокала
Фрукты
Где-то в 12 ночи проскочило виски-кола ] *
И даже блин, не лайт((
Суббота
Завтрак БУ
Груши- уже два дня не получается норм. позавтракать, надо исправляться))
Обед БЛ
Цыпленок табака- кусочек
Салат с правильн. майонезом
Домашн. Колбаса
Ужин БУ
Рис
Мидии
Кальмар
Виноград

[Thomasok]

Привет! Попробуй писать объемы съеденного в ложках, штучках, тарелках. Мой совет:
1. ни в коем случае не пропускай завтраки, вснгда носи с собой в сумке орешки, курагу, соевые орешки, на случай когда проспала завтрак.
2. Ешь побольше сырых овощей, наполняет желудок и уменьшает ГИ
3. Сухофрукты все таки ограничиваем 4-5-6 шт в день максимум, лучше яблоко съешь.
4. Фрукты постараться есть в первой половине дня.
Удачи!

[Ni_nel]

воскресенье
Завтрак БУ
Рис, мидии
Печен. свекла
Виноград, яблоко
Обед БЛ
Курин. Рулет кусочек
Щука жарен.
Лобио
Брауни со сметанн. кремом
Шоко -20 гр, молоко -100 мл
Ужин БУ
Горбуша с/с
Авокадо1/2
2 кусочка ржаного хлеба
Персик
Груша
Понедельник
Завтрак БУ
2 кусочка ржаного хлеба
1/2 авокадо
Фрукты
Обед БЛ
Курица- гриль немного
Капуста квашен. С растит.маслом
Брауни со сметанн. Кремом
Шоко30 гр
Персик
Ужин БУ( в суши)
Роллы со спайси лососем*( неправильный рис)
Полбокала вина сух.
1 бокал шампанского брют( впервые не переборщила- научилась себя контролировать!!! Гип- гип ура))). )

[Перфекта]

Нинель, очень нравится меню, особенно ужин. Авокадо - отличная еда, тоже очень люблю, почти не надо готовить. Как самостоятельное блюдо! Выпечку не ешь часто, все таки тормозит отвесы по-моему, даже правильная. А вот печеное яблоко с творогом и корицей - для меня супер десерт, хоть в БУ, хоть в БЛ, и знаю, что привесов не будет. И обязательно сырые овощи в обед и в ужин, хоть немного, это очень помогает в похудении!