Окончательно и бесповоротно похудеть! №2

[Ni_nel]

Так в том- то и дело, что ужинать в полночь страшно, даже чисто психологически)) постараюсь вставать пораньше и не пропускать ПП!
Обед- ужин БЛ в 17:30
Лосось запеченный с лимонным соком и прованскими травами с сельдереем
Овощи заморозка- цуккини, горошек, перец с 1 ч.л. О.М.
Мандарины
Ужин БУ ночной?
Надо что- то легкое
Творог 0,2 %
Мандарин
Крисп

[Штучка]

Не знаю, не знаю, я всегда так делаю, когда режим сдвигается. Правда, в 4 утра я никогда не ложусь, по поужинать в 11 вечера - это просто запроста. Причем полноценно так поужинать. Вес, уж, точно не набирается и организм благодарит. Иначе потом все равно возьмет свое или срывами или вредностями. На эти грабли я уже стописят раз наступала. Тоже самое и со сладким лично у меня.

[Ni_nel]

сегодня:
Обед ПП 13:30
стейк лосося в духовке
брокколи
Перекус ПП 16:30
вторая половина стейка с брокколи( все не влезло в обед)

Ужин БУ~21:30
1 ч.л. красной икры
суп овощной
творог 0,2
креветки много (может даже полкило)

[Ni_nel]

10.01.
Завтрак- обед ПП
Лосось, брокколи
Овощной суп с добавлением ОМ
Ужин БУ
Лосось, горошек
Икра красная на криспе
11.01.
Завтракообед БУ
Лосось с горошком вчерашний
Большой зеленоватый банан
Большой апельсин
Ройбуш
Ужин БУ
Планируются подружки, поэтому брют, надеюсь удержусь на 2-х бокалах
Креветки, много свежих овощей, овощи на пару, шампиньоны- гриль с чуть ОМ
Ананас, зеленоватые бананы, апельсины.
Остальное готовлю не для себя

[Ni_nel]

11, 12 - по плану, 13- снова срыв!!!! Черт, черт, черт...... Вареники, виски в гостях у подружки завтра все с начала.
Не знаю получится ли у меня что-то вообще, у меня не сила воли, а пластилин.
Сегодня:
Завтрак БУ
Спагетти аль денте с креветками и томатным соком
Большой апельсин
Обед БЛ
Салат с морковкой, апельсином, пекинкой, заправленный сметаной
Запеканка мясная с грибами и капустой
Ужин БУ
Овощной суп с грибами и ячкой с 0,5 ст. л. ОМ

[Ni_nel]

Сегодня
Завтрак БУ
Овсянка залитая теплым молоком с добавлением воды
Печеное яблоко
Криспы с икрой трески и минтая
Ройбуш, мандарин

[Ni_nel]

Обед БЛ
Борщ из курогрудки без картошки
Омлет- 1 яйцо и много овощей из заморозки( горошек, зел. Фасоль)
Ройбуш
Мандарин
Ужин БУ
Спагетти с томатным соусом
Криспы с печенью минтая и трески
Хлеб ц/з дельба с семечками* и 1 ложкой джема
Зеленый чай, часть апельсина
Сегодня:
Завтрак БУ
Овсянка с молоком и водой
Обед БЛ
Борщ из курогрудки
Омлет- 1 яйцо, зел. Овощи
Тушенное мясо
Чай, мандарин
Ужин БЛ
Басмати, форель, зел. овощи
Печенное яблоко, зеленый чай
Завтра, если будет время, может придумаю какую- нибудь запеканку с творогом 0% и белками и яблоками- страшно хочется вкусного десерта! но не калорийного))
Сегодня: 14.02 всех с днем влюбленных))))
Завтрак БУ
Овсянка с корицей и яблоком - молоко 3%+ вода 50/50
Хлеб дельба ц/ з с семечками, джем-1 ложка
Зел. Чай, мандарин

[Ni_nel]

Выходные конечно, как всегда с нарушениями ( БЛ ужин и слишком много брюта - приходили гости в пятницу, БЛ ужин- шашлыки на даче в субботу, раки и пиво в воскресенье- пиво больше чем разрешено.) Буду стараться не косячить, но писать все равно буду, это все равно лучше чем не писать совсем и есть безконтрольно. Так хотя бы в будние дни ем правильно)))
Понедельник, 18 февраля
Завтрак БУ
Ячка с консервированн. Помидорами в собств. Соку
2 куска скумбрии х/к
Зеленый чай, творог 1,8 -30 г. С джемом на криспе, яблоко
Обед БЛ
Борщ без картошки на курогрудке
Кусок шашлыка, салат из пекинки со сметаной
Ужин БЛ
Рыба( горбуша и щука) в томатном соусе с овощами и спагетти из тв. сортов
Чай, мандарин или грейпфрут

[Thomasok]

Привет, Ни! У тебя ужины не БЛ а смешанные. Рис и цз спагетти только в БУ!!! Овсянка тоже в БУ только, нельзя его с молоком 3%!

[Ni_nel]

ой, да. эт я ошиблась он был БУ, а молоко 3%, это из завтрака с овсянкой, но я писала, что оно разбавленное 50\50 водой, я читала,что так можно.Единственное не поняла, считать в этом случае что я употребила 60 мл. молочки или 120?