Вторник
Завтрак БУ
Овсянки 5 ложек залитая с вечера хол. Молоком 6%- 30 мл+ вода 90 мл с размятым зеленым бананом
Обед БЛ
Селедка под шубой
Запеканка мясная
ройбуш, шоко
Ужин БУ
Басмати, форель, томатный сок, авокадо на криспах
Ну вот, понимаешь ты! А тут сельдь под шубой не кончается никак?)))))))) Вам помочь?
В минусе 30кг! Еще несколько шагов к совершенству)))
а я такой завтрак вчера ела
ну а если, серьезно очень все вкусно звучит
В пути к себе стройной
ха))) сельдь доедена вчера героическими усилиями))) мальчики мои носом крутили: с яблоками вместо картошки- а мне вкуснее показалось!!!!!
Куля, Babayka, спасибо что заскочили))))
Вчера на ужин мои поедали мясо по- французски с пюре, ну я и не удержалась- не от пюре конечно, чур меня, а от мяса- но там все правильное, только вот БЛ получился
А перед сном я еще 100 мл кефира хряпнула- и думаю: если на завтрак было 30 мл молока, остальное вода, но молоко же жирное, я его таким образом доводила до 2% считать объем молочки 125 или 30))))) хитрю сама с собой, по ходу кефир был лишним.
Среда:
ЗавтракБУ
Виноград
Спагетти аль денте, форель, томатный сок, авокадо на хлебце
Яблоко, ройбуш
Обед БЛ
Запеканка мясная с овощами
Мясо по французски кусочек
Шоко 72% ройбуш
Ужин БУ
Криспы фазер с икрой и печенью трески
Пол авокадо, пол грейпа
кефир, яблоко
Четверг
Завтрак БУ
Овсянка с молоком 50 мл и водой
Яблоко, чернослив-3 шт
Хлебцы с печенью и икрой минтая
Ройбуш, виноград
Обед БЛ
Запеканка пюре из цветной капусты+фарш с цуккини
Мясо по- французски
Ройбуш, шоко 72%
Ужин БУ
Басмати, томатный сок , рыба
Кефир 1% 70 мл, яблоко
пятница
Завтрак БУ
Овсянка с черносливом+ молоко 50 мл и вода 70 мл
Виноград, ройбуш
Обед БЛ
Все та же запеканка и мясо по фр. кусочек) - доели наконец
Шоко 72%-40 гр, 2 тоненьких кусочка сыра
Чай
Ужин БЛ
Рис, рыба
Пол авокадо
Полстакана томатного сока
Яблоко, пол грейпа, ройбуш
на выходные уезжала, писать пост фактум не интересно)))) из нарушений было полусладкое вино во время застолья в гостях и БЛ ужин.
понедельник
Завтрак БУ
басмати, форель
томатный сок
Обед БЛ
тушенная кур. печень и желудки с луком
соленые баклажаны с чесноком с раст.маслом
2 слайса отварного языка
Ужин БУ
криспы фазер с пол авокадо
3 куска селедки с\с
виноград, яблоко
Вторник
Завтрак БУ
Гречка с молоком 50 мл + вода 70 мл
Обед БЛ
Язык отварной
Печенки и желудки курин. тушен.
Помидор, цуккини Маринов.
Ужин БУ
Суп чечевица, цв. Капуста, стручк. Фасоль, лук, чеснок, томат
Суп- пюре из шампиньонов с добавлением молока(чуть)
2 киви, чай с имбирем
Среда
Завтрак БУ
3 хурмы* наверное столько нельзя
Яблоко
Гречка с маринован. овощами, ломтик сельди на криспе
Чечевица с зеленой фасолью туш. В томате
Киви, чай
Обед БЛ
Курогрудка быстрой обжарки
Шоко, сыр адыгейский 75 гр* не знаю можно ли сыра больше 50 или это только к твердым относится
Яблоки
Ужин БУ
Лосось
Ройбуш, киви
Четверг
Завтрак БУ
2 яблока
спагетти аль денте с лососем
ройбуш с имбирем
Обед БЛ
сыр адыгейский- 50 гр
больше ничего не успела, был аврал
но как-то и не хотелось, у меня ведь завтрак-обед
Ужин БУ
остатки лосося-чуть
басмати, томатный сок
чечевица с зел.фасолью
Пятница
Завтрак БУ
криспы, ломтик сельди, по авокадо
чечевица туш. с овощами( зел.фасоль, морковь, лук,чеснок)
творог 2% -75 гр.
грейпфрут -1\3
цикорий
Обед БЛ
курогрудь быстрой обжарки,
баклажаны соленые с раст.маслом
чай, шоко
Ужин БУ
спагетти, томат
печень и икра трески на криспах
Нина, а что с весом? Что с объемами как дела обстоят?
Заметила, ты частенько вечером фрукты кушаешь, на весе никак не сказывается?
по поводу сыра, я думаю это ко всем сырам относиться, кроме козлиного или он у тебя такой и есть?
В пути к себе стройной
Babayka, спасибо, что зашла сыр не козлиный- обычный адыгейский, мягкий: поняла 50 гр. С весом никак отвесов нет потому, что до конца перейти на метод у меня так и не получилось. Если быть точной, то происходит это так: понедельник- пятница включительно- правильное питание ( отвес 1-1,5 кг.) суббота, воскресенье: кафешки, подружки, походы в гости, приемы гостей, походы к родителям моим и мужа, поездки на дачу, шашлыки и прочее....... Как следствие- все или один ПП смешанные или вообще неправильные + алкоголь( вино. Но бывает и не сухое и больше 2-х бокалов) Вес естессно возращается! пока разорвать порочный круг не получается. Объемы не замеряла, но если бы похудела, то уж и по вещам бы заметила. Фрукты вечером еще один камень преткновения. Я стараюсь. Вот купила абонемент в фитнес клуб. Начну заниматься, может пойдет веселее.
Выходные опять не пишу- грешила. В субботу на даче с ПП все о.к. , но перебор по алкоголю.
В воскресенье- неправильные Роллы, венская булочка!!!!! ( стыд- то какой)
Понедельник
Завтрак БУ
Спагетти, лосось
Обед БЛ
Шашлык-2 куска
Соленые баклажаны
Тушен. Капуста
Ужин БУ
Авокадо с творогом 2%
Хлебцы с паштетом печени трески
Ройбуш, киви
Вторник
Завтрак БУ
Овсянка, молоко+ вода
Яблоко, киви
Ройбуш
Обед БЛ
Селедка под шубой ( так понравилось с яблоком, что опять замутила- меньше селедки больше шубы. )
Тушеное мясо в томатном остром соусе- пару кусочков
Котлета 50\50 курогрудь и цуккини
ПП перекус яблоко, 2 мандарина
Ужин БУ
Спагетти аль денте
Сайра в с/с конс.
Вторник
Завтрак БУ
Овсянка с размятым бананом
Яблоко, 2 мандарина
Творог 30 гр
Ройбуш
Обед БЛ
Сельдь под шубой
Шоко, цикорий
Ужин БУ
Филе минтая тушен. в томате, басмати
3 мандарина- не удержалась
четверг
Завтрак БУ
Курогрудка жарен. На сухой сковородке, рис, томатный сок
Яблоко, 3 мандарина
Обед БЛ
Курин. Котлеты с цуккини, томатный сок
Ужин БУ
Чечевица тушен. С курогрудкой
Ч.л . Меда, чай
Пятница
Завтрак БУ
2 яблока, апельсин
Криспы, ветчина из курогрудки в пароварке
Горбуша в с/с консерв
Обед БЛ
Котлеты курин., томатн. Сок
Сыр, шоко, чай
Ужин БУ
Спагетти аль денте, горбуша конс. с/с
Социальные закладки