Окончательно и бесповоротно похудеть! №2

[Ni_nel]

Вторник
Завтрак БУ
Овсянки 5 ложек залитая с вечера хол. Молоком 6%- 30 мл+ вода 90 мл с размятым зеленым бананом
Обед БЛ
Селедка под шубой
Запеканка мясная
ройбуш, шоко
Ужин БУ
Басмати, форель, томатный сок, авокадо на криспах

[Куля]

Ну вот, понимаешь ты! А тут сельдь под шубой не кончается никак?)))))))) Вам помочь?

[Babayka]

а я такой завтрак вчера ела
ну а если, серьезно очень все вкусно звучит

[Ni_nel]

ха))) сельдь доедена вчера героическими усилиями))) мальчики мои носом крутили: с яблоками вместо картошки- а мне вкуснее показалось!!!!!
Куля, Babayka, спасибо что заскочили))))
Вчера на ужин мои поедали мясо по- французски с пюре, ну я и не удержалась- не от пюре конечно, чур меня, а от мяса- но там все правильное, только вот БЛ получился
А перед сном я еще 100 мл кефира хряпнула- и думаю: если на завтрак было 30 мл молока, остальное вода, но молоко же жирное, я его таким образом доводила до 2% считать объем молочки 125 или 30))))) хитрю сама с собой, по ходу кефир был лишним.

Среда:
ЗавтракБУ
Виноград
Спагетти аль денте, форель, томатный сок, авокадо на хлебце
Яблоко, ройбуш
Обед БЛ
Запеканка мясная с овощами
Мясо по французски кусочек
Шоко 72% ройбуш
Ужин БУ
Криспы фазер с икрой и печенью трески
Пол авокадо, пол грейпа
кефир, яблоко
Четверг
Завтрак БУ
Овсянка с молоком 50 мл и водой
Яблоко, чернослив-3 шт
Хлебцы с печенью и икрой минтая
Ройбуш, виноград
Обед БЛ
Запеканка пюре из цветной капусты+фарш с цуккини
Мясо по- французски
Ройбуш, шоко 72%
Ужин БУ
Басмати, томатный сок , рыба
Кефир 1% 70 мл, яблоко

[Ni_nel]

пятница
Завтрак БУ
Овсянка с черносливом+ молоко 50 мл и вода 70 мл
Виноград, ройбуш
Обед БЛ
Все та же запеканка и мясо по фр. кусочек) - доели наконец
Шоко 72%-40 гр, 2 тоненьких кусочка сыра
Чай
Ужин БЛ
Рис, рыба
Пол авокадо
Полстакана томатного сока
Яблоко, пол грейпа, ройбуш

[Ni_nel]

на выходные уезжала, писать пост фактум не интересно)))) из нарушений было полусладкое вино во время застолья в гостях и БЛ ужин.
понедельник
Завтрак БУ
басмати, форель
томатный сок
Обед БЛ
тушенная кур. печень и желудки с луком
соленые баклажаны с чесноком с раст.маслом
2 слайса отварного языка
Ужин БУ
криспы фазер с пол авокадо
3 куска селедки с\с
виноград, яблоко
Вторник
Завтрак БУ
Гречка с молоком 50 мл + вода 70 мл
Обед БЛ
Язык отварной
Печенки и желудки курин. тушен.
Помидор, цуккини Маринов.
Ужин БУ
Суп чечевица, цв. Капуста, стручк. Фасоль, лук, чеснок, томат
Суп- пюре из шампиньонов с добавлением молока(чуть)
2 киви, чай с имбирем
Среда
Завтрак БУ
3 хурмы* наверное столько нельзя
Яблоко
Гречка с маринован. овощами, ломтик сельди на криспе
Чечевица с зеленой фасолью туш. В томате
Киви, чай
Обед БЛ
Курогрудка быстрой обжарки
Шоко, сыр адыгейский 75 гр* не знаю можно ли сыра больше 50 или это только к твердым относится
Яблоки
Ужин БУ
Лосось
Ройбуш, киви

[Ni_nel]

Четверг
Завтрак БУ
2 яблока
спагетти аль денте с лососем
ройбуш с имбирем
Обед БЛ
сыр адыгейский- 50 гр
больше ничего не успела, был аврал
но как-то и не хотелось, у меня ведь завтрак-обед
Ужин БУ
остатки лосося-чуть
басмати, томатный сок
чечевица с зел.фасолью
Пятница
Завтрак БУ
криспы, ломтик сельди, по авокадо
чечевица туш. с овощами( зел.фасоль, морковь, лук,чеснок)
творог 2% -75 гр.
грейпфрут -1\3
цикорий
Обед БЛ
курогрудь быстрой обжарки,
баклажаны соленые с раст.маслом
чай, шоко
Ужин БУ
спагетти, томат
печень и икра трески на криспах

[Babayka]

Нина, а что с весом? Что с объемами как дела обстоят?
Заметила, ты частенько вечером фрукты кушаешь, на весе никак не сказывается?
по поводу сыра, я думаю это ко всем сырам относиться, кроме козлиного или он у тебя такой и есть?

[Ni_nel]

Babayka, спасибо, что зашла сыр не козлиный- обычный адыгейский, мягкий: поняла 50 гр. С весом никак отвесов нет потому, что до конца перейти на метод у меня так и не получилось. Если быть точной, то происходит это так: понедельник- пятница включительно- правильное питание ( отвес 1-1,5 кг.) суббота, воскресенье: кафешки, подружки, походы в гости, приемы гостей, походы к родителям моим и мужа, поездки на дачу, шашлыки и прочее....... Как следствие- все или один ПП смешанные или вообще неправильные + алкоголь( вино. Но бывает и не сухое и больше 2-х бокалов) Вес естессно возращается! пока разорвать порочный круг не получается. Объемы не замеряла, но если бы похудела, то уж и по вещам бы заметила. Фрукты вечером еще один камень преткновения. Я стараюсь. Вот купила абонемент в фитнес клуб. Начну заниматься, может пойдет веселее.
Выходные опять не пишу- грешила. В субботу на даче с ПП все о.к. , но перебор по алкоголю.
В воскресенье- неправильные Роллы, венская булочка!!!!! ( стыд- то какой)
Понедельник
Завтрак БУ
Спагетти, лосось
Обед БЛ
Шашлык-2 куска
Соленые баклажаны
Тушен. Капуста
Ужин БУ
Авокадо с творогом 2%
Хлебцы с паштетом печени трески
Ройбуш, киви
Вторник
Завтрак БУ
Овсянка, молоко+ вода
Яблоко, киви
Ройбуш
Обед БЛ
Селедка под шубой ( так понравилось с яблоком, что опять замутила- меньше селедки больше шубы. )
Тушеное мясо в томатном остром соусе- пару кусочков
Котлета 50\50 курогрудь и цуккини
ПП перекус яблоко, 2 мандарина
Ужин БУ
Спагетти аль денте
Сайра в с/с конс.
Вторник
Завтрак БУ
Овсянка с размятым бананом
Яблоко, 2 мандарина
Творог 30 гр
Ройбуш
Обед БЛ
Сельдь под шубой
Шоко, цикорий
Ужин БУ
Филе минтая тушен. в томате, басмати
3 мандарина- не удержалась

[Ni_nel]

четверг
Завтрак БУ
Курогрудка жарен. На сухой сковородке, рис, томатный сок
Яблоко, 3 мандарина
Обед БЛ
Курин. Котлеты с цуккини, томатный сок
Ужин БУ
Чечевица тушен. С курогрудкой
Ч.л . Меда, чай
Пятница
Завтрак БУ
2 яблока, апельсин
Криспы, ветчина из курогрудки в пароварке
Горбуша в с/с консерв
Обед БЛ
Котлеты курин., томатн. Сок
Сыр, шоко, чай
Ужин БУ
Спагетти аль денте, горбуша конс. с/с