Решившая похудеть

[foxy]

Вот я и вернулась с дачи.Какой там всё таки воздухУ матери дача в лесу,за 120 км от города,цивилизацией там даже не пахнет
меню на 8.01.12
6.00 завтрак БУ овсянка,нут варёный,апельсин
10.30 перекус 2 яйца варёных,2 яблока,2 мандарина,помогур с 1 ст л ПМ
13.30 перекус яблоко,мандарин
15.00 обед БЛ салат(пекинка,огурец,помид� �р,редис,чеснок,сок лимона),2 куриные ножки запечёные на гриле,кусочек отварной свинины,2 мандарина
19.00 ужин БУ творог 100г 0%(больше ничего не хотелось после баньки)

меню на 9.01.12
11.00 завтрак БУ горошница,2 яблока,3 мандарина
15.00 перекус яблоко,мандарин
16.00 обед БЛ горошница,кусок курицы запечёной на гриле
19.00 перекус 40 г арахиса
21.30 ужин БУ творог 100 г

меню на 10.01.12
6.00 завтрак БУ овсянка,нут варёный,20 г кураги
11.00 обед БЛ куриные сердечки с заморожеными овощами запечёные в рукаве
12.00 перекус 40 г арахиса
БЛ ужин творог 100г,яблоко,мандарин квашеная капуста,шоко 72% 100г*, 4 яблока,сыр 80г*

Б-49,82 Ж -92,27 У-126,98 Калл-1292,02 (Б-28% Ж -35% У-39%)опять жиров много,хотя из жирного только сердечки и орехи

вода,зелёный чай,ламинария