корректировка:завтрак 4 ложки овсянки залью с вечера+4 кураги
перекус в 9.00 и в 15.00 яблоком
корректировка:завтрак 4 ложки овсянки залью с вечера+4 кураги
перекус в 9.00 и в 15.00 яблоком
а можно в 21.30 поесть арбуза,если спать лягу в 23,00?
главное за 2 часа до сна минимум
Лучше ужин сделать БУ , сыр и яйца это насыщенные жиры которые будут стремиться отложиться
Нас теперь трое, родила!))
Со мной на ТЫ
кстати насчет сыра -он у меня 50% жирности твердый,с дырками(ха-ха),называется сливочный, можно такой?
меню на воскресенье:
завтрак БУ 4ст.ложки овсяных хлопьев залитых с вечера водой
обед БЛ филе рыбы жареной в яйце+салат овощной с ОМ
ужин БУ макароны(мак мастер из цельной пшеницы) с помидорами
девочки, с воскресенья на понедельник,я буду работать в ночь с 20.00 до 8.00 что мне взять с собой , можно фрукты только? последний приём пищи дома будет в 18.00
Я б посоветовала что-то посущественней взять - с шести вечера до восьми утра - это ж почти 12 часов получается, нехорошо на одних фруктах. Если не получается нормально поесть, то хоть шоколада, орешков прихвати, сыра того же.
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки