foxy, Красотуля дело говорит, все-таки, если вес у тебя стоит всерьез и надолго и тебя это не устраивает, измени свой баланс БЖУ в пользу белков и углеводов. В сегодняшним меню,в принципе, не перебор по жирам, но в идеале надо было бы,конечно, на завтрак обязательно хорошую порцию белка добавить, в обед с курицы снять кожу (темное мясо птицы без кожи содержит порядка 10 гр насыщенных жиров,в то время как белое до 2 гр, ну а если еще и с кожей,то совсем много), но вместо кожи взять ложку ЛМ. И на ужин не творогом закидываться,а злаковыми и опять же - с белком! Возможно,вес стоит из-за ежедневного употребления коровьей молочки. Сделай над собой усилие, замени хотя б на недельку вечерний творог на тарелку каши с куском рыбки,например, и поделишься с нами результатами.
Ты же хочешь сдвигов линеечки,так? Вот и давай попробуем разные подходы.