foxy- с началом зимы тебя!!!
TETTI
Хочу, могу и все получится!!!
на Монти с июля 2011
меню на 10.11:
9.00 завтра БУ овсянка залитая с вечера +курага 5 шт
12.40 перекус виноград зелёный
14.30 обед БУ суп рыбный (минтай,креветки,лук,морков ка ,рис коричневый,специи)+капуста свежая
20.00 ужин БУ соевое мясо(попробую что за еда) с гороховой кашей (не доела вчера) мясо заменила на спаржу
после завтрака инфракрасная сауна и зелёный чай с имбирём в течении дня+1 л воды
Последний раз редактировалось foxy; 10.11.2011 в 17:21.
меню на 11.11:
5.30 подьём и 2ст воды
6.00 завтрак БУ овсянка залитая с вечера
10.00 перекус 2 яблочка
13.00 обед БУ суп рыбный(коричневый рис,креветки,филе минтая,морковь,лук)+зелёный чай
16.30 перекус 2 яблока
19.30 ужин половинка ленивой запеканки (творог 200гр,яйцо, 2яблока,ванилин,1ст.ложка сорбита)
в течении дня 1л воды и начну пить поливитамины алфавит
Последний раз редактировалось foxy; 10.11.2011 в 18:00.
Тебе хватает овсянки и яблок с 6 утра до 13 дня?
Может на перекус к яблочкам чего-нить добавить, творог из ужина перенести. А на ужин рыбки например
А почему жиров мало? Все ПП - БУ Вот тут почитай - Роль жиров в организме
Что-то я раскритиковалась прямНо я ради благова дела ведь.
Супчик твой очень понравился, надо запомнить!
Светочка,вроде хватает.Когда время между приёмами пищи меньше,например 5 часов,я не перекусываю.Сегодня немножко подкорректировать пришлось.Обедала я в 14.30 и перекусов пришлось сделать два-в 11.30 и в 13.00 яблоками.Да и работа у меня такая:когда захотел поесть не получаетсяА насчёт жиров я знаю ,что мой рацион уже два дня "обезжиренный"- это мой косяк
меню на 12.11:
9.00 завтрак БЛ яичница со сладким перцем и помидором +квашеная капуста с ОМ и чесноком+ сыр 2 ломтика и 6 кураги с чаем имбирным
14.00 обед БУ суп рыбный(вчерашний)
18.00 перекус ржаные коржики(попробую сделать)
21.00 перекус жареный арахис горсть
00.00 ужин БУ творожная запеканка (вчерашняя)
ужинаю поздно потому что работаю в ночь
Последний раз редактировалось foxy; 12.11.2011 в 05:40.
меню на 13.11:
9.30 завтрак БУ овсянка залитая с вечера+ржаные булочки(коржики не получились),1 хурма
14.30 обед БЛ ячка с тунцом в масле,морковь по-корейски,2 ломтика сыра 45%+мандарин
20.00 ужин творог 100гр 0% с 5 курагой +долька шоколада 78%(не знаю что это будет БУ или БЛ)
пью поливитамины,в течении дня зелёный чай и вода
Последний раз редактировалось foxy; 13.11.2011 в 12:41.
foxy- если шоколад присутствует, то скорее всего БЛ
TETTI
Хочу, могу и все получится!!!
на Монти с июля 2011
меню на 14.11:
9.00 завтрак БУ овсянка залитая с вечера+5 курага +апельсин
14.00 обед БЛ сыр 2 ломтика с отварной курицей и морковью по-корейски+квашеная капуста с ОМ
20.00 ужин БУ гороховое пюре по факту 18.30 творог 100гр и 20.00 2 апельсина +3 маленьких яблока
в течении дня поливитамины ,вода и имбирный чай
Взвешивание - 1 кг!!!!
Последний раз редактировалось foxy; 14.11.2011 в 16:08.
меню на 15.11:
6.00 завтрак БУ овсянка залитая с вечера
10.00 перекус 3 ржаные булочки(без масла)
14.00 обед БЛ окорочок без кожи запечёный с овощами и со специями в рукаве
19.30 ужин творог 100 гр 0% с 5 курагой
по факту 17.00 3 яблочка
18.30 творог 100 гр 0% с 5 курага
21.30 4 или 5 апельсинов(что то жор напал)
поливитамины, вода,зелёный чай
Последний раз редактировалось foxy; 15.11.2011 в 18:01.
В моей жизни поменялось семейное положение-теперь я холостаяНо я не падаю духом-ведь во всём можно найти плюсы:теперь буду готовить только на себя
и буду заниматься собой!!!Сделала биоимпедансный анализ тела результат: нехватка белка,жидкость пью достаточно,норма калорий для меня 1350 ккал
Последний раз редактировалось foxy; 14.11.2011 в 11:51.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки