Решившая похудеть

[foxy]

меню на 6.01.12
10.30 завтрак БУ овсянка+1 белок,апельсин,5 кураги
15.30 обед БЛ капуста тушеная со свининой 0.5 ОМ +желток+салат(морковь,свекл а,чеснок,1ст.л ОМ)
20.00 ужин БУ творог 100г 0%+ 2 апельсина
00.00 морковка

Пересчитала за сегодня свой БЖУ вот что получилось:Б-74,29 Ж - 97,82 У-118,85 Калл-1623,43

поливитамины,вода,зелёный имбирный чай,ламинария,инфракрасная сауна

[Перфекта]

Фокси, привет! Зашла в гости. Сегодня заехала в сельсовет, купила овсяную и цз пшеничную муку Гарнец. Другой марки я у нас не всречала. напомни, пожалуйста, где ты покупала гороховую, не могу твое сообщение найти. Там еще было овсяное толокно. Что за зверь, не знаю, и с чем его едят, так что покупать не стала.

[Матрёшка]

пробалдела от слова сельсовет

[foxy]

Матрёшка,это у нас так продуктовый торговый центр называется.Так, девочки,купила сегодня электронные кухонные весы.Весь день как ненормальная всё взвешиваю.Если кому интересно, то вот курага монетка 5 ш т-17г,желток-14г,крупа овсяная 4 ст.л-70г,горох сухой колотый 5 ст.л-112г,яйцо-60г

[Umaporn]

foxy, ура!поздравляю с покупочкой! Теперь у тебя просто обязан измениться рацион в лучшую сторону! Ты молодец,что открыта для критики и так быстренько приобрела весы. Теперь дело пойдет веселей!
А в этой теме я тебе подробненько расписала,что думаю по поводу твоих подсчетов если честно,думаю,что там ошибка на ошибке!
Ни на что не обижайся, продолжай взвешивать и отписываться сюда,а мы будем поправлять и понукать,если будешь свой метаболизм стопорить низкокалорийкой!

[foxy]

меню на 7.01.12
8.00 завтрак БУ крупа овсяная 4 ст л залитая с вечера+50г нута варёного
12.00 обед БЛ салат из моркови,свеклы,1 зубчик чеснока,сок лимона+тушеная капуста со свининой
16.00 перекус 2 яйца варёных
20.00 творог 0% 100г+50г нута варёного
00.00 морковка

Б-96,26 Ж -95,60 У-124,83 Калл-1713,56 (Б-22%,Ж-50%,У-29% опять баланса нет)

поливитамины,вода,зелёный чай,ламинария

[Rakushka]

Каллорий как я понимаю достаточно. А какой баланс еще нужно получить? Я просто никогда не занималась такими подсчетами.

[Красотуля]

Rakushka, ну приближенным к идеальному сч-ся баланс: 50 (У) - 20 (Ж) - 30(Б)

мне каж-ся, что в меню многовато насыщ жиров (и жиров вообще, их до 1 г на кг веса при похудении можно, 90+ - это ж ппц как много), тут тебе и свинина, и 2 яйца, нужно что-то одно выбрать, и лучше все-таки жиров хороших набирать из растит масел, рыбки, авокадо

[Svetlanka]

Привет! Поздравлю с покупкой весов! Очень полезная весчь! ))))

Я смотрю, ты считать БЖУ начала. Думаю тебе для равновесия стоит убрать свининку из меню, заменив ее на курицу или индейку. Жиры сразу встанут на место, проверенно
И что-то мне кажется ты как-то не так считаешь у меня Ж мах - 70 гр. получилось

Если хочешь распиши по граммам примерно, сколько в порции чего, пересчитаем Думаю и Umaporn поможет

[Avaria_777]

меню на 7.01.12
6.00 завтрак БУ крупа овсяная 4 ст л залитая с вечера+50г нута варёного
11.00 обед БЛ салат из моркови,свеклы,1 зубчик чеснока,сок лимона+тушеная капуста со свининой
16.00 перекус 2 яйца варёных
20.00 творог 0% 100г+50г нута варёного

Б-96,26 Ж -95,60 У-124,83 Калл-1713,56 (Б-22%,Ж-50%,У-29% опять баланса нет)

ну я не знаю, я вбила в планировщик все продукты, кроме овощей и свинины - получилось 815 ккал, Б-63, Ж-24, У - 89. Даже если овощей было много - ну еще плюс 200 кал без жиров.
Сколько было свинины то? ну гр150 максимум. добавила в планировщик - без овощей 1350 ккал, жиров 70. Хотя мне кажется, что мяса меньше было, когда его не цельным куском ешь, то меньше получается.

А к идеалу БЖУ стремиться то можно, главное Б=1...1,5 гр на кг веса. иногда злотую пропорцию и не выдержишь, главное за жирами следить.