Решившая похудеть

[Anmaro]

foxy, а давай я тебе посчитаю твое последнее меню, мне как раз в ложках понятно, даже очень.
итак:
завтрак: горошница - твоя тарелка это не более чем 50 гр. сухого гороха, он разваривается - 150 ККал
обед: шоко - 135 ККал, фасоль - 200 ККал, ОМ - 150 ККал, сердечки - 40 ККал, майо - 60 ККал
творог - 80 ККал
итого: 815 ККал !!!!!(я спецом не считала овощи и фрукты, но в таком кол-ве они больше чем на 100-120 ККал не потянут)

[foxy]

что то я совсем запуталась вот нашла таблицу ,пошла вымерила сухого гороха получилось 5 ст.л.По таблице получается что 125 г только в сухом виде,а в варёном и того больше(получается что горох увеличивается в 3 раза, потому что у меня получилось 14 ложек)надо срочно покупать весы иначе я никогда не разберусь в этих подсчётах!

[Anmaro]

foxy, весы конечно нужны, но факт остается фактом, ты недоедаешь. даже если еще 200-300 ККал добавить.

[Avaria_777]

foxy, так тебе с первого дня и говорили, что мало ешь, калорий не хватает

Ты сейчас сбрасываешь, поэтому не волнуешься, а вот встанет вес, захочешь разобраться, начнешь и БЖУ считать и белок..., а окажется, что ты уже на малокалорийке, обмен веществ замедлен и чтобы его подтолкнуть нужно много усилий и времени . И, не дай бог, сорвешься, начнешь есть все подряд, потому что все равно результата нет

Сорри за цитату, но постаралась лишнее убрать, а основное выделить.
Сижу, читаю и вижу себя!
Я с августа по сентябрь, те за 2...2,5 месяца сбросила с 61 до 52,5...53 кг. Именно на низкокалорийке. Калорий в день было 800... 1200, чаще 1000. Октябрь еще держалась. Но уже с октября зажоры начались все более учащенные, стабильно выходные, потом понедельник-вторник опять разгрузка... Я тогда еще в бассейн ходила, плюс многочасовые прогулки вверх-вниз местность. Потом - бассейн открытый, плавать стало холодно - ждет весны, а состояние шаткое - один спровоцированный срыв - и все, остановилась только недавно. Как результат - вес и объемы вернулись, слава Богу, без "друзей"!
Начала систему без постепенного увеличения калорий, тк последние полтора месяца уже и не низкокалорийка была, а набирать зимой очень не хочется. И считать калории ежедневно - это труд, а если где получается поесть не запланированно - типа ДР на работе, в голове уже включен подсчет калорий, да я и все такие мероприятия обходила стороной. Сейчас выстраиваю систему питания на Монти, чтобы быть нормальным человеком, не калории считать, а знать, как правильно совмещать продукты, и примерный размер своей порции.

Пишу об этом затем, чтобы не наступали на те же грабли - я имею ввиду низкокалорийку!

[vica]

Девочки, да не парьтесь вы по подсчетам! Живите спокойнее и получайте удовольствие от всего и от еды в том числе! Читайте дневники наших профи и самое главное соблюдайте главные принципы Монти! И все у всех получится!

[Штучка]

Вика, они крайне необходим тем, кто ест мало и не верит в это!! Ну, или тем, кто хочет проверить сой БЖУ, вдруг чего не хватает.

Скопировала сообщения про низкокалорийку в тему Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка

[foxy]

спасибо всем девочкам!Я уже голову сломала с подсчётамирастроилась блиииин
меню на 5.01.12
10.30 завтрак БУ 2 овсяных печенья+горошница(5 ст.л сухого гороха) с луком,специями(больше ничего не лезет)
13.10 перекус яблоко,сырая морковка
15.00-16.00 обед БЛ иду в гости сделала торт съела 1\8 часть, овощная запеканка(кабачок,капуста,� �ексиканская смесь,молоко,сыр)пришлось выбирать кукурузу(выбрала около 1 ст.л)+6шт кураги
21.30 ужин БУ горбуша в с\с 250г
не знаю насколько большой был косяк на обед,но что то меня мучает живот(тяжесть,вздутие,мете� �ризм) поэтому на ужин только рыба и больше не хочу ничего

поливитамины,вода зелёный имбирный чай,ламинария

[Umaporn]

Foxy, а ты правда всем этим наедаешься? Сколько тебе ни пишем,все равно рацион не обогащается. Не нужно никаких кулинарных изысков, но цельные злаки, овощи,фрукты, белок должны присутствовать в ежедневном меню обязательно! И если что-то из перечисленного целенаправлено на похудение (овощи,фрукты, белок...), то злаки нужны в первую очередь для здоровья волос,кожи, организма вцелом! Внимательней.

[foxy]

Так я и так постоянно кашу овсянную ела на завтрак,просто пока каникулы я дома вот и решила с утра горячую горошницу есть.На работу выйду опять буду овсянку жеватьА разве в бобовых,твороге и в яйцах мало белка,мне казалось что наоборот?Я честно-пречестно наедаюсь.Пищеварение выработалось,что я знаю что между приёмами пищи пройдёт 5 часов как я захочу есть.

[Umaporn]

Да уж, против пищеварения не попрешь!