Бортовой журнал

[Штучка]

что за мусс такой из яблок на ужин интересный?

Вообще меню устрашающее сегодня. Хоть обед нормальный.

[VeraCherry]

просто яблоки отблендерила, да и всё =) наверно, уместнее назвать это - пюре.
Назавтра запланировала - утром овсянка +льняные семки + тертая морковка. В обед омлет с индейкой + сырая цв. капуста с укропом и петрушкой. На ужин пряничный паровой кекс из местных рецептов и гречневый плов.
Много пью.

[VeraCherry]

Сегодня как-то сдвинулось расписание ПП=) То, что должно было быть обедом, ушло в ужин)


День 19

завтрак БУ
тертая морковь, овсянка, льняные семечки
кофе с молоком

обед БУ
3 недозрелых банана
3 яблока
курага
отвар сухих черешен
чай

ужин БЛ
ну, справедливости ради, не так-то уж и много Л, по сути, в желтке да индейкино филе, мож, на 2% жирнее, чем куриное

жареное яйцо с кусочками инд. филе + тушеное овощное месиво (томаты, перец, капуста цветная) с остатками нута. Сырой лук, чеснок.
кофе с молоком

перекус БУ
3 отблендеренных яблока

Здесь спрошу, т.к. не знаю, где соотв. тема.
Замораживать продукты порционно лучше в чем? в фольге, спец. ёмкостях или пакетах?

[Yulia]

Маловато ты ешь, все-таки...
Вот тема Заморозка, там много полезного - и в чем замораживать, и что, и как

[VeraCherry]

Yulia, да где же мало-то?))
За сутки втроем 4 кг яблок съели помимо всего прочего =)

День 20. Вес чуть-чуть подскочил +0,3 кг.

Завтрак БУ
Небольшой кусочек Кекса "пряничного" на пару (БУ) - получился прекрасно, + я уже на десертах в пароварке руку набила
овсяный коктейль от Штучки (2 ст.л. овсянки, четверть банана, 3 яблока)
кофе с молоком

обед БЛ
гороховая каша
консервированная рыба
кофе с молоком

перекус. БЛ?
100 г кефира 2,5% с корицей

ужин БУ
гречка
тушеные овощи
льняные семечки
кофе с молоком
кусочек хлеба из отрубей и яблочного пюре, пароваренного

в течение дня - яблоки, вода, чаец травяной или фруктовый

Вечером почему-то еще каааак натрескалась пряничного кекса! завтра буду есть больше белка.

[Umaporn]

VeraCherry,я как-то раз тоже "отблендерила" яблоки и просто заморозила получившееся месиво в плоском пакете,разделив на сектора,чтобы потом было удобнее порционно доставать.

[VeraCherry]

День 21.

Завтрак БУ
2 белка к. яиц
пряничный кексег
кофе с молоком 1,5%

Перекус БУ
хлеб из отрубей и яблок

Обед БЛ
яичница из 2 яиц + 1 желток с куриной колбасой
петрушка, укроп - много
грецкие орехи 10 шт
кофе с молоком 1,5%

перекус БУ
яблоки

Ужин БЛ:
гороховое пюре 200 г
куриная грудка 100 г
укроп, петрушка 50 г
ЧШ 30 г

[Alexa_Alexa]

"ЧШ" - чёрный шоколад? Прикольная аббревиатура получилась - напоминает о Чеширском коте

[Yulia]

Yulia, да где же мало-то?))
За сутки втроем 4 кг яблок съели помимо всего прочего =)

Так я ж как раз про фруктовый обед в тот день - фруктов-то много, а больше ничего... Но следующие два дня уже совсем отличные!

[VeraCherry]

Alexa_Alexa, ага, он самый =)

Yulia, ну лучше так, чем нарушать =)


День 22.
Вес - 80,5.

завтрак БУ 8.00
кусочек пряничного кекса. Спасибо за идею с заморозкой.
кофе с молоком 1,5%

перекус БУ 9.00
2 яблока
чай

обед БЛ 12.00 (сегодня ранний получился =)
нут 100
перловка 100
жареный сельдерей 30
колбаса куриная 100
орехи грецкие 10 шт
чай

ожидается...
перекус БУ примерно 15-15.30
яблоко

ужин БУ примерно 18.00-19.00
какой-нить салатец или фрукты или овощи с лимонным соком. хотя...1 ч.л. ОМ ведь в БУ допустима?
кусочек яблочно-отрубного хлеба
кофе с молоком 1,5%