Бортовой журнал

[TETTI]

Привет,VeraCherry, приятно познакомиться! Постепенно ты втянешься и поймешь что к чему, удачи!!

[VeraCherry]

TETTI, спасибо)

День 12:

завтрак БУ
Утренний овсяный коктейль (БУ)

обед БЛ
маш в томатно-сметанном соусе с соей (наконец-то доела, никому не понравился)))
омлет
перец сладкий
кофе с молоком
пара орехов
ЧШ 20 г

ужин БУ
сделала ржаной хлеб в пароварке, неожиданно получилось ничего, только без хрустящей корочки (ржаная и цельнозерновая мука 1\1, белки и приправы
филе куриное с капустой отв.
чай

Так, все, с понедельника перестаю жрать орехи и пр. Почитала тут некоторые темки, буду есть вкусности по выходным.

[Kristy]

К стати, у нас есть много рецептов без сахзама ТУТ

[VeraCherry]

Kristy, товарищщщщ!! Большое тебе спасибо! я - сладкоежка.

Кстати, несмотря на "стоический" вес, я заметила улучшения своей кожи. Ем много жиров и не ем мучное-сладкое (кроме естественных сахаров и ЧШ).

[Kristy]

VeraCherry, рада, что помогла! Советую измерять обьемы, это очень ефективно!

[Штучка]

Поделилась бы отзывами в рецептах Интересно же!

[VeraCherry]

Штучка, поделилась) Я больше планирую, чем делаю потом)


День 13

завтрак БУ
Утренний овсяный коктейль (БУ) с зеленым бананом, яблоком, гранатом, овсянкой и лимоном
хлеб вчерашний
2 белка к. яйца
кофе с молоком


обед БЛ
морковь сырая
2 яйца отварных + 2 желтка
капуста сырая
сыр - 40 г
копченая курица - не знаю, можно или нет, съела маленький кусочек - граммов 40

ужин БУ
все-таки парочка сухариков из того самого ржаного хлеба
2 банана
лень готовить...)))


молока в кофе ок 70г

в перерывах между едой буду есть яблоки и пить побольше воды


Кстати, вчера съела на ужин 2 больших куска правильного хлеба, а сегодня здравствуй, привес 300 г. Не хочу его отмечать в линейке.
Буду мучное только утром есть. Я, в общем-то, не расстроена. Во-первых, это закономерно, т.к. ем много жиров, а во-вторых, у меня КД на носу. Думаю, результаты будут после того, как они пройдут. Продолжаю питаться правильно, не расслабляюсь.

[Annagavana]

Привет!!! Молодец что начала вести дневник! У меня кстати тоже плохо на ночь идут такие углеводы. Моде. Просто особенность организма- а може. Правда дело в "делах") в любом случае первое время наблюдай за такими моментами, чтобы знать лучше свой организм

[VeraCherry]

Да, ты права, пищевой дневник кроме дисциплинарной функции, еще и аналитическую выполняет.

Особенно интересно найти свои дневники какой-то там давности. Посмотришь, что ела - и понятно, почему тогда столько весила.

Я смотрю, мне мучное вообще лучше не употреблять, точнее, стараться свести к минимуму (поскольку я сорвусь на пирожные, если совсем вычеркнуть). Возможно, дело еще в структуре выпечки (т.к. от криспов и хлебцев такого ощущения нет) - способствует задержке жидкости?)

[Alexa_Alexa]

Кстати, вчера съела на ужин 2 больших куска правильного хлеба, а сегодня здравствуй, привес 300 г. Не хочу его отмечать в линейке.

Куриное филе, всё-таки, содержит жиры насыщенные. Его, конечно, можно считать за БУ-продукт (скажем, для ужина использовать), но сочетать с углеводами со средним гликемическим индексом, явно, не стоит.
Если хочешь пару кусочков хлеба на ужин - то лучше с рыбой, обезжиренной молочкой или овощами.
Ну, и , в любом случае, по поводу привеса не беспокойся - 300г это вода, а не жир.