Бортовой журнал - Страница 3
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 3 из 18 ПерваяПервая 12345678910111213 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 180

Тема: Бортовой журнал

  1. #21
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,969
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Подходит и в БУ, и в БЛ, но только в случае, если куриная грудка была до 2% жирности. Ну и без печенья, само собой, оно же с жирами.

    Обед мне твой не нравится - перекус какой-то...
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  2. #22
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    согласна, просто быстренько так дела нарисовались и пришлось довольствоваться тем, что было

    День 5

    завтрак БУ

    яблоко в микре 1,5 шт
    творог 0% - 70 г
    чай


    обед БЛ
    Салат с курицей, капустой и огурцом (БЛ)
    только я вместо белокочанной положила цветную. отлично!
    ЧШ 20 г
    1 печенье (вчерашнее - ячневое с кокосом)
    миндаль - 50 г
    кофе с молоком 2.5% (молока 20 г)

    ужин БУ
    фасоль отварная, граммов 250. смешала с остатками вчерашней трапезы - чечевица с томатом, кабачком. капустой и куриным филе (граммов 100 оставалось)
    чай

    ложиться собираюсь поздно. так что еще мб яблоко перехвачу или кофе
    Последний раз редактировалось VeraCherry; 14.10.2011 в 22:37.
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  3. #23
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,969
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    А сегодня практически нет сложных углеводов... В идеале надо их на завтрак есть, но уж поздно. Может, хоть к ужину добавить - басмати или гречки какой-нибудь.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  4. #24
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    да и белков всего 86 граммов, даже если добавить 2 яичных белка на ужин
    без белков получается 75 или около того

    а нужно же 1.2 на кг веса

    план на завтра

    завтрак Бу
    отварной хек с цветной капустой
    чай

    обед БУ
    гречка
    чай

    ужин БЛ - гости придут

    фасоль с шампиньонами в томате
    курица из микры (сразу вопрос. если собираюсь запекать курицу целиком, то съесть лучше кусок грудки? и тут еще такой момент - курица будет обмазана смесью горчицы и меда. можно сожрать кусок грудки изнутри или лучше вообще избежать?)))
    сыр
    ЧШ 80%
    вино сухое красное
    сырые овощи
    кофе с молоком
    Последний раз редактировалось VeraCherry; 14.10.2011 в 22:40.
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  5. #25
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    2 дня злоупотребляла.

    И так последние 2 года. Больше недели никакую систему питания не выдерживала.


    Сегодня, то ли день 7й, то ли опять 1й

    Завтрак БУ
    отварная кур. гр.
    печеное яблоко

    Обед БЛ
    омлет с помидором
    сыр
    шоколад черный
    орехи грецкие
    кофе с молоком

    Ужин БУ
    отварная кур.гр.
    салат
    рис или гречка или ячка

    Перекус БЛ?
    кофе с молоком

    62 г белков, 100 г молочки
    Последний раз редактировалось VeraCherry; 19.10.2011 в 17:56.
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  6. #26
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Совсем мало белка в меню вышло!!Видимо порции маленькие, так как по меню и не скажешь. Завтрак куцый какой-то, где же У

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  7. #27
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    а что было дома, то и съела.
    белков приблизительно 30% от БЖУ получилось.

    ваще как-то настроения нет. не знаю, как не срываться, вчера вот хлеба белого чуть не полбатона съела без ничего. а мотивации к похудению вроде полно.
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  8. #28
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    А сколько калорий было? чтоыб не срываться надо плотно кушать и постоянно баловать себя, особенн в начале. чтобы привычку выработать, что у нас тут очень вкусно кормят.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  9. #29
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    калорий 1100-1200

    еле впихнула ужин


    у меня проблема - я часто скатываюсь к литрам кофе, шоколадкам и бутербродам.
    в 2004м или 2005м полгода провела на монти, и не нарушала основные принципы вообще. Перебирала сыром, орехами и ЧШ время от времени.
    Вроде как выработала правильные пищевые привычки.

    А года два у меня ваще капец что творится с питанием.



    а жирный творог нельзя из-за У?))
    Последний раз редактировалось VeraCherry; 20.10.2011 в 16:29.
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  10. #30
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Прочитай внимательно тему Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка Белка совсем мало в меню. Жирный творог можно в БЛ.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

Страница 3 из 18 ПерваяПервая 12345678910111213 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •