VeraCherry, будем знакомы! Мы на Монти очень вкусно и сытно кушаем да еще и десертики лопаем. Пройдись по дневниках.
Привет! Почитай форум повнимательнее. Вывешивать ингредиенты салата вообще не стоит, порции должны быть не маленькие, не должно быть чувство голода. Считать стоит только коровью молочку (до 125 гр в день) и сыр не больше 50 гр. Остальное не требует подсчета количества.
Белок должен присутствовать во всех ПП обязательно ( белок - это рыба, мясо, бобовые любые, белки яиц, творог (не обязательно коровий, можно заменить на козий или тофу))Удачи!
Последний раз редактировалось vica; 12.10.2011 в 05:16.
Я в теме питания по ГИ уже 10 лет… вернулась на форумонти .
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
День 3
хз что. наверно перекус?))
бл
кофе с молоком 3.2%
пара квадратиков ЧШ
завтрак БУ
творог 0% 100г
кефир 0% 100г
хлебец 1 шт
чай 0,25л
обед БЛ
ячка 150 г
скумбрия в нат. соку с добавлением масла 100 г
сыр 30 г
ЧШ 3 квадратика
кофе с молоком 3.2% 0.25л
миндаль 150г
ужин Бу
яблоко в микре 3 шт
творог 0% 100
в обед перебор по жирам конкретный получился
прошу совет - хочу сделать запеканку из ячки с кокосовой стружкой (БЛ). фруктозу использовать не хочу. можно ли использовать ЧШ для подслащения? (стевию и сироп агавы сегодня не смогу купить)
Последний раз редактировалось VeraCherry; 13.10.2011 в 09:43.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
это вчера было) сегодня учитываю...
да, про перерыв помню))
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Я раньше ужинала строго в 6, а теперь как прижмет, главно на наедаться уж совсем много и ужин как-то по-лгче, сли он пздний
rl=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln39/ves392901_png70img][/url]
день 4
завтрак БУ
творог 0% 100 г
кефир 0% 100 г (вот написала в предыдущем сообщении, что сегодня буду все считать правильно, а сама утром уже употребила приличненько)))
чай
Обед БЛ
орехи грецкие 6 шт
сыр 50 г
полдник Бу
3 зеленых банана
коржик *
ужин БЛ
чечевица с томатом. луком, кабачком, капустой и куриным филе. Это же и в Бу. и в БЛ подходит?
печенье из ячки, кокосовой стружки и яиц. Сверху украсила тертым ЧШ. несладкое получилось, но если побольше подсушить. то ничего )
Все, с завтрашнего дня все буду есть правильно, все учту =)
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Социальные закладки