Бортовой журнал - Страница 2
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 2 из 18 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 180

Тема: Бортовой журнал

  1. #11
    Опытный Аватар для Kristy
    Регистрация
    10.03.2011
    Адрес
    Украина - Польша
    Сообщений
    504
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    VeraCherry, будем знакомы! Мы на Монти очень вкусно и сытно кушаем да еще и десертики лопаем. Пройдись по дневниках.

  2. #12
    Знаток Аватар для vica
    Регистрация
    08.06.2011
    Адрес
    Канада
    Сообщений
    1,202

    По умолчанию

    Привет! Почитай форум повнимательнее. Вывешивать ингредиенты салата вообще не стоит, порции должны быть не маленькие, не должно быть чувство голода. Считать стоит только коровью молочку (до 125 гр в день) и сыр не больше 50 гр. Остальное не требует подсчета количества.
    Белок должен присутствовать во всех ПП обязательно ( белок - это рыба, мясо, бобовые любые, белки яиц, творог (не обязательно коровий, можно заменить на козий или тофу))Удачи!
    Последний раз редактировалось vica; 12.10.2011 в 06:16.
    Я в теме питания по ГИ уже 10 лет… вернулась на форумонти .

  3. #13
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Штучка Посмотреть сообщение
    что же завтрак-то такой голодный??!! А ужина 200 грамм это одной грудки куриной или всего вместе?
    завтрак был в 6. есть как-то не хотелось
    ужин - всего вместе. просто плотный был обед. еще не проголодалась к моменту ужина)
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  4. #14
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vica Посмотреть сообщение
    Привет! Почитай форум повнимательнее. Вывешивать ингредиенты салата вообще не стоит, порции должны быть не маленькие, не должно быть чувство голода. Считать стоит только коровью молочку (до 125 гр в день) и сыр не больше 50 гр. Остальное не требует подсчета количества.
    Белок должен присутствовать во всех ПП обязательно ( белок - это рыба, мясо, бобовые любые, белки яиц, творог (не обязательно коровий, можно заменить на козий или тофу))Удачи!
    привет! я не взвешиваю. определяю на глаз (намётанный). чувства голода нет. как оно может появиться при том, что столько ешь?)))
    количество мне считать интересно.
    спасибо за совет по поводу рамок ограничения к. молочки.
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  5. #15
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    День 3

    хз что. наверно перекус?))
    бл
    кофе с молоком 3.2%
    пара квадратиков ЧШ

    завтрак БУ
    творог 0% 100г
    кефир 0% 100г
    хлебец 1 шт
    чай 0,25л

    обед БЛ
    ячка 150 г
    скумбрия в нат. соку с добавлением масла 100 г
    сыр 30 г
    ЧШ 3 квадратика
    кофе с молоком 3.2% 0.25л
    миндаль 150г

    ужин Бу
    яблоко в микре 3 шт
    творог 0% 100


    в обед перебор по жирам конкретный получился

    прошу совет - хочу сделать запеканку из ячки с кокосовой стружкой (БЛ). фруктозу использовать не хочу. можно ли использовать ЧШ для подслащения? (стевию и сироп агавы сегодня не смогу купить)
    Последний раз редактировалось VeraCherry; 13.10.2011 в 10:43.
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  6. #16
    Знаток Аватар для Еленчик
    Регистрация
    20.10.2010
    Сообщений
    1,164
    Записей в дневнике
    190

    По умолчанию

    VeraCherry, у тебя сегодня молочного 300 гр не считая молока в утреннем и обеденном кофе, многовастенько будет, серьёзное превышение нормы. Следи за этим делом и удачного постройнения!!!


    Лена, рост- 162, 37 лет. Начинала с веса 85 кг, сейчас 54,4 кг.

  7. #17
    Опытный Аватар для Kristy
    Регистрация
    10.03.2011
    Адрес
    Украина - Польша
    Сообщений
    504
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    И еще помним, что перерыв между БЛ и БУ ПП минимум 2 часа!

  8. #18
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    это вчера было) сегодня учитываю...

    да, про перерыв помню))
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

  9. #19
    Опытный Аватар для крис24
    Регистрация
    11.01.2011
    Сообщений
    667
    Записей в дневнике
    107

    По умолчанию

    Я раньше ужинала строго в 6, а теперь как прижмет, главно на наедаться уж совсем много и ужин как-то по-лгче, сли он пздний
    rl=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln39/ves392901_png70img][/url]

  10. #20
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    245
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    день 4

    завтрак БУ

    творог 0% 100 г
    кефир 0% 100 г (вот написала в предыдущем сообщении, что сегодня буду все считать правильно, а сама утром уже употребила приличненько)))
    чай


    Обед БЛ
    орехи грецкие 6 шт
    сыр 50 г

    полдник Бу
    3 зеленых банана
    коржик *


    ужин БЛ

    чечевица с томатом. луком, кабачком, капустой и куриным филе. Это же и в Бу. и в БЛ подходит?
    печенье из ячки, кокосовой стружки и яиц. Сверху украсила тертым ЧШ. несладкое получилось, но если побольше подсушить. то ничего )


    Все, с завтрашнего дня все буду есть правильно, все учту =)
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 04.01.2018
    41 год, рост 162. Мой дневник

Страница 2 из 18 ПерваяПервая 123456789101112 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •