Бортовой журнал
Страница 1 из 18 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 179

Тема: Бортовой журнал

  1. #1
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    243
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию Бортовой журнал

    Приветствую всех заинтересовавшихся )


    Итак, день 1.

    Вес 81,6.

    Завтрак БУ
    Киви 100 г
    Яблоко 100 г

    через 20 минут
    Хлебцы 10
    Йогурт Активиa Натуральный 125
    Яблоко печеное 150 г
    Кофе без сахара 200
    Молоко 3.2% 50

    Уже поев, начала перечитывать форум. Увидела, что молоко 3,2 не вписывается в картину, равно как йогурт 3,2. Так что первый блин комом.

    Обед БЛ
    Скумбрия консерв. 120
    Сыр Эдам 40
    Морковь 200
    Лимон 20
    Оливки 15
    Кофе без сахара 200
    Молоко 3.2% 50

    Ужин БУ апдейт
    Спагетти из т.с. пш. 150
    Томат 70
    Салат 30
    Грудка куриная без жира 50
    Яблоко в микре 100

    Перекус БУ
    яблоко 200

    Инфа так, для себя. 1532 ккал, 68.29 г белков, 54.69 г жиров, 197.74 углеводов.

    По-моему, по жирам переборчик. Как ни считай, а за 40 г, наверно, лучше не выходить.

    Предварительное меню на завтра:

    завтрак БУ
    Творог Президент 0% 50
    Хлебцы Finn Crisp Original ржаные 15
    Кофе без сахара 200
    Молоко 3,2 50

    обед БЛ
    огурец 400
    салат 50
    омлет 1 яйцо +30 г сыра

    посоветуйте, что бы съесть на ужин БУ, близкое к меню 2го дня (там Табули из киноа, Скумбрия в белом вине (160 g), 5-6 черносливин). Т.е. ни киноа (изучила гугл))), ни скумбрии в белом вине не обеспечу, среди продуктов будет фасоль или чечевица, или какая-то крупа, вместо скумбрии в белом вине - не знаю, мб какая-то тилапия или что-то вроде этого, что куплю после работы в супере).


    Возникла проблема с соевыми молокопродуктами. Буду искать. Территориально я в Киеве.

    Почитала вас на тему уменьшения коровьей молочки, мб, стоит взять на заметку.
    Последний раз редактировалось VeraCherry; 10.10.2011 в 20:30.
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 01.12.14
    38 лет, рост 162. Мой дневник

  2. #2
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Привет, с открытием дневника!!

    Молочку коровью точно надо сокращать по самому максимуму. Калорий надо бы добавить, то маловато у тебя их. Ну, и с рассчетами ты сама видишь жиров много, а белка мало вышло в меню.

    Обед из одного яйца - это вообще что за обед-то??

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  3. #3

    По умолчанию

    Привет! С почином! Да, обед бедноват. Ты почитай лучше дневнички, там нахватаешься идей, что нибудь сфантазируешь на ужин и обед дополнишь.

  4. #4
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,944
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    С открытием дневничка!
    К скумбрии на гарнир вместо квиноа можешь сделать любую разрешенную крупу. Рис басмати, например, отлично подойдет. Или ячка, гречка. Да хоть и бобовые, если любишь.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  5. #5
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    243
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Штучка Посмотреть сообщение
    Обед из одного яйца - это вообще что за обед-то??
    Ну так 4 огурца вроде прилично и 30 граммов сыра тоже =)
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 01.12.14
    38 лет, рост 162. Мой дневник

  6. #6
    Увлеченный Аватар для Ofel
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Гиватаим,Израиль
    Сообщений
    366
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Привет! С дневничком и удачи!
    Ты лучше бы взяла 2 огурца и 2 яйца, огурцы никак тебе белок не заменят...


    Иногда меня спрашивают "В чем секрет твоего счастья?"
    И когда я отвечаю - делают вид, что слушают...

  7. #7
    Знаток Аватар для Ромашк@
    Регистрация
    01.08.2011
    Сообщений
    1,913
    Записей в дневнике
    37

    По умолчанию

    VeraCherry, привет! С открытием дневничка тебя!
    Кто понял жизнь, тот больше не спешит. Смакует каждый миг и наблюдает как ребенок спит, как молится старик, как дождь идет, и как снежинка тает.



    Светлана, 37 лет, рост 175 см.
    Вкусно кушаю по Монти уже больше года. В минусе 20 кг, иду дальше
    .

  8. #8
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Ну, не знаю, не знаю, огурцы - вода, сыр вроде почти десерт. А основное-то что??!!

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  9. #9
    Увлеченный Аватар для VeraCherry
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    243
    Записей в дневнике
    36

    По умолчанию

    Итак, день 2.


    завтрак БУ

    чай зеленый
    творог0% 50 г
    кефир 0% 50 г
    хлебцы 2 шт


    перекус

    1 яблоко 100 г


    обед БЛ

    салат: огурец 100 г, перец сладкий 50 г, капуста 50 г, 1 ч.л. олив. масла
    омлет: 2 яйца, 30-40 г сыра.
    8 грецких орехов

    перекус БЛ
    кофе с молоком
    2 квадратика шоколада 72%

    ужин Бу вроде
    тушеная чечевица с томатной пастой, кабачком, капустой. чесноком и нежирной куриной грудкой - граммов 200
    Ленивый перфекционист.
    ---------------------------------------------

    1 этап повторно с 01.12.14
    38 лет, рост 162. Мой дневник

  10. #10
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    что же завтрак-то такой голодный??!! А ужина 200 грамм это одной грудки куриной или всего вместе?

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

Страница 1 из 18 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •