Как определить свои идеальный вес и параметры?
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Показано с 1 по 10 из 22

Тема: Как определить свои идеальный вес и параметры?

Комбинированный просмотр

Предыдущее сообщение Предыдущее сообщение   Следующее сообщение Следующее сообщение
  1. #1

    По умолчанию Как определить свои идеальный вес и параметры?

    Не увидела подходящей темы и решила создать новую. возможно, кому-то будет интересно, как и мне))

    для меня очень важно было определить фактическую цель, как конечный результат похудения, т.е. определить мой реальный идеальный вес и параметры исходя из исходных параметров роста, возраста и веса.
    использовала многие существующие формулы, благодаря которым определила, что мой идеальный вес - 55-56 кг (а думала 60 ), тип телосложения - нормокостный, а думала - ширококостный)) и идеальные параметры:
    Объем бюста 95см
    Объем груд. клетки (ниже бюста) 85см
    Объем талии 62см

    Объем бедер 92см

    Таким образом, благодаря, полученным данным я поставила для себя четкие цели по кг и желаемым параметрам.

    предлагаю возможные формулы для расчета ваших параметров

    Рост 162 см, начала 01.06.11. мой дневник

  2. #2

    По умолчанию

    Масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека.


    1. Определим тип телосложения.

    1.1. Взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте:

    Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический
    Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое
    При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение
    [B]

    [B]1.2. Индекс Пинье. Формула:

    ИП = L – (P+T)

    где L – длина тела (см),
    P – масса тела (кг),
    T – окружность грудной клетки (см)

    - гипостеники (астенический тип, "худощавые") – индекс больше 30
    - нормостеники (атлетический тип, "норма") – от 10 до 30
    - гиперстеники (пикнический тип, лишний вес) – меньше 10

    2. Исходя из данных роста и типа телосложения определяем идеальный вес по разным формулам:

    2.1. Фopмулa веса для "худощавых":

    Р=50+(рост-150)*0,32+(возраст-21)/5

    "Идеальная" формула веса для нормостеников
    ("норма"+"широкая кость"):

    Р=50+(рост-150)*0,75+(возраст-20)/4

    2.2. Упрощённые расчёты оптимального веса без учёта типа сложения и возраста:

    Формула Брокка:

    Р(килограмм) = рост (сантиметров) – 100 - (при астет - уменьшаем на 10%, при гиперст - увеличиваем на 10%)


    Более точная формула -- росто-весовой индекс Кетле (ИК):


    ИК = РМТ(кг.) / [L(м.)]2

    где РМТ – реальная (до еды) масса тела в кг,
    L – длина тела в метрах (пример: 1.7м):

    от 19 до 26 - нормальная масса тела;
    от 26 до 31 - избыточная;
    от 32 до 39 - ожирение, следует задуматься о лечении;
    от 40 до 44 - крайняя степень oжирeния

    Хотя, есть и другая версия с градацией ИК (более современная):


    15 и менее - Выраженный дефицит массы
    15—20 - Недостаточная (дефицит) масса тела
    20—25 - Норма
    25—30 - Избыточная масса тела (предожирение)
    30—34,99 - Ожирение первой степени
    35—39,99 - Ожирение второй степени
    40 и более - Ожирение третьей степени (морбидное)


    2.3. С тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 гр веса;
    женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

    2.4. Формула Лоренца

    Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2


    3. А теперь определим идеальные параметры:

    Знание окружностей тела — груди, талии и бедер (имеется в виду таз) — поможет вам определить правильность телосложения.

    Для молодых женщин нормостенического типа телосложения можно назвать нормальными следующие показатели: окружность грудной клетки — половина роста плюс 2-5 см, бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, талии — рост стоя минус 105, бедер — больше окружности талии примерно на 30 см.
    Для астеников или тонкокостных женщин нормой считаются: окружность грудной клетки в пределах 84-86 см, бюст плюс 4-6 см к указанным цифрам, талия 60-64 см, окружность бедер больше на 30 см.
    У женщин имеющих ширококостный тип телосложения эти показатели значительно выше: окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см, окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а бедер — больше на 25-28 см.

    Рост 162 см, начала 01.06.11. мой дневник

  3. #3
    Эксперт Аватар для jezulatko
    Регистрация
    14.02.2011
    Адрес
    Praha
    Сообщений
    2,813
    Записей в дневнике
    48

    По умолчанию

    Я тут тоже идеальными параметрами озадачилась сегодня. Когда-то читала, что вес равен объему талии. У меня, в принципе, так и происходит. Сегодня порылась в нете и вот, что нашла (настоятельно рекомендую почитать тем, кто в последнее время недоволен своими результатами.. Наши представления - это одно, а физиология совсем другое!):

    Ещё несколько соотношений роста и веса

    Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах - 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа “груша”. Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.



    Отвоевываю достигнутые результаты

  4. #4
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,969
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Не нашла тут, как называется мой тип... Талия толще, "чем рост минус 100", но обхват бедер больше обхвата груди - то есть не яблоко. Но и никак не груша, бедра только совсем чуть-чуть шире груди! Наверное, этот тип должен называться "где талию делать будем?"
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  5. #5
    Эксперт Аватар для jezulatko
    Регистрация
    14.02.2011
    Адрес
    Praha
    Сообщений
    2,813
    Записей в дневнике
    48

    По умолчанию

    Я при первом Монтиньячении талию нарабатывала тонким металлическим обручем... Вот интересно, будет ли она соотвествовать идеалу только с моими прогулками собачьими? Пока вроде идет в ногу с весом.
    Последний раз редактировалось jezulatko; 20.11.2011 в 20:23.



    Отвоевываю достигнутые результаты

  6. #6
    Знаток Аватар для xeniya
    Регистрация
    18.08.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,437
    Записей в дневнике
    3

    По умолчанию

    Девушки про размер талии и вес точно абсолютно, у меня ровно такая закономерность!
    Нас теперь трое, родила!))
    Со мной на ТЫ

  7. #7

    По умолчанию

    Спасибо! Очень познавательно!

    - - - Обновленный - - -

    Цитата Сообщение от Штучка Посмотреть сообщение
    Неплохой еще один калькулятор http://www.scientificpsychic.com/fit...ulator-ru.html
    Обширная информация - сохраню себе... Спасибо!

  8. #8
    Любопытствующий Аватар для Myykä
    Регистрация
    10.04.2015
    Адрес
    Москва, Московская область
    Сообщений
    6

    По умолчанию


    видели наверняка уже все, но все равно решила выложить)

    моя бабушка говорит, что идеальный вес можно рассчитать, отняв от роста 100

Похожие темы

  1. Как вы заработали свои первые деньги?
    от Амброзия в разделе Учёба и работа
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 16.04.2011, 18:35

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •