Как определить свои идеальный вес и параметры?
Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20

Тема: Как определить свои идеальный вес и параметры?

  1. #1

    По умолчанию Как определить свои идеальный вес и параметры?

    Не увидела подходящей темы и решила создать новую. возможно, кому-то будет интересно, как и мне))

    для меня очень важно было определить фактическую цель, как конечный результат похудения, т.е. определить мой реальный идеальный вес и параметры исходя из исходных параметров роста, возраста и веса.
    использовала многие существующие формулы, благодаря которым определила, что мой идеальный вес - 55-56 кг (а думала 60 ), тип телосложения - нормокостный, а думала - ширококостный)) и идеальные параметры:
    Объем бюста 95см
    Объем груд. клетки (ниже бюста) 85см
    Объем талии 62см

    Объем бедер 92см

    Таким образом, благодаря, полученным данным я поставила для себя четкие цели по кг и желаемым параметрам.

    предлагаю возможные формулы для расчета ваших параметров

    Рост 162 см, начала 01.06.11. мой дневник

  2. #2

    По умолчанию

    Масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека.


    1. Определим тип телосложения.

    1.1. Взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте:

    Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический
    Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое
    При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение
    [B]

    [B]1.2. Индекс Пинье. Формула:

    ИП = L – (P+T)

    где L – длина тела (см),
    P – масса тела (кг),
    T – окружность грудной клетки (см)

    - гипостеники (астенический тип, "худощавые") – индекс больше 30
    - нормостеники (атлетический тип, "норма") – от 10 до 30
    - гиперстеники (пикнический тип, лишний вес) – меньше 10

    2. Исходя из данных роста и типа телосложения определяем идеальный вес по разным формулам:

    2.1. Фopмулa веса для "худощавых":

    Р=50+(рост-150)*0,32+(возраст-21)/5

    "Идеальная" формула веса для нормостеников
    ("норма"+"широкая кость"):

    Р=50+(рост-150)*0,75+(возраст-20)/4

    2.2. Упрощённые расчёты оптимального веса без учёта типа сложения и возраста:

    Формула Брокка:

    Р(килограмм) = рост (сантиметров) – 100 - (при астет - уменьшаем на 10%, при гиперст - увеличиваем на 10%)


    Более точная формула -- росто-весовой индекс Кетле (ИК):


    ИК = РМТ(кг.) / [L(м.)]2

    где РМТ – реальная (до еды) масса тела в кг,
    L – длина тела в метрах (пример: 1.7м):

    от 19 до 26 - нормальная масса тела;
    от 26 до 31 - избыточная;
    от 32 до 39 - ожирение, следует задуматься о лечении;
    от 40 до 44 - крайняя степень oжирeния

    Хотя, есть и другая версия с градацией ИК (более современная):


    15 и менее - Выраженный дефицит массы
    15—20 - Недостаточная (дефицит) масса тела
    20—25 - Норма
    25—30 - Избыточная масса тела (предожирение)
    30—34,99 - Ожирение первой степени
    35—39,99 - Ожирение второй степени
    40 и более - Ожирение третьей степени (морбидное)


    2.3. С тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 гр веса;
    женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

    2.4. Формула Лоренца

    Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2


    3. А теперь определим идеальные параметры:

    Знание окружностей тела — груди, талии и бедер (имеется в виду таз) — поможет вам определить правильность телосложения.

    Для молодых женщин нормостенического типа телосложения можно назвать нормальными следующие показатели: окружность грудной клетки — половина роста плюс 2-5 см, бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, талии — рост стоя минус 105, бедер — больше окружности талии примерно на 30 см.
    Для астеников или тонкокостных женщин нормой считаются: окружность грудной клетки в пределах 84-86 см, бюст плюс 4-6 см к указанным цифрам, талия 60-64 см, окружность бедер больше на 30 см.
    У женщин имеющих ширококостный тип телосложения эти показатели значительно выше: окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см, окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а бедер — больше на 25-28 см.

    Рост 162 см, начала 01.06.11. мой дневник

  3. #3
    Эксперт Аватар для jezulatko
    Регистрация
    14.02.2011
    Адрес
    Praha
    Сообщений
    2,815
    Записей в дневнике
    48

    По умолчанию

    Я тут тоже идеальными параметрами озадачилась сегодня. Когда-то читала, что вес равен объему талии. У меня, в принципе, так и происходит. Сегодня порылась в нете и вот, что нашла (настоятельно рекомендую почитать тем, кто в последнее время недоволен своими результатами.. Наши представления - это одно, а физиология совсем другое!):

    Ещё несколько соотношений роста и веса

    Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах - 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа “груша”. Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.



    Отвоевываю достигнутые результаты

  4. #4
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,942
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Не нашла тут, как называется мой тип... Талия толще, "чем рост минус 100", но обхват бедер больше обхвата груди - то есть не яблоко. Но и никак не груша, бедра только совсем чуть-чуть шире груди! Наверное, этот тип должен называться "где талию делать будем?"
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  5. #5
    Эксперт Аватар для jezulatko
    Регистрация
    14.02.2011
    Адрес
    Praha
    Сообщений
    2,815
    Записей в дневнике
    48

    По умолчанию

    Я при первом Монтиньячении талию нарабатывала тонким металлическим обручем... Вот интересно, будет ли она соотвествовать идеалу только с моими прогулками собачьими? Пока вроде идет в ногу с весом.
    Последний раз редактировалось jezulatko; 20.11.2011 в 21:23.



    Отвоевываю достигнутые результаты

  6. #6
    Модератор Аватар для xeniya
    Регистрация
    18.08.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,440
    Записей в дневнике
    3

    По умолчанию

    Девушки про размер талии и вес точно абсолютно, у меня ровно такая закономерность!
    Нас теперь трое, родила!))
    Со мной на ТЫ

  7. #7

    По умолчанию

    ой..мне талию на 7 см тогда надо уменьшать...КАК????


    Рост 155, 18 лет

    Буду рада гостям!мой дневничек

  8. #8
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,942
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Ketti, в прошлом веке звезды практиковали такой способ: удаляли пару нижних ребер . Для таких, как мы с тобой, видать, нет более простых путей!
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  9. #9
    Новичок Аватар для Irisha_vic
    Регистрация
    16.11.2010
    Адрес
    Крым, Севастополь
    Сообщений
    78

    По умолчанию

    oxy17 , не уверена, что у меня все правильно посчитано с идеальным весом.
    мой рост = 172 см

    для нормостеников
    50+((172-150)*0,75+(25-20)/4=67,75
    для меня это много
    я сейчас вешу 66, поправилась, и у меня появился и животик и попа, это чувствуется.

    рост 172 см.

  10. #10
    Новичок Аватар для LaFra
    Регистрация
    02.12.2011
    Адрес
    Канада
    Сообщений
    105

    По умолчанию

    Последнее время замечаю на форуме такой феномен: девушки ростом 170-175 желают похудеть до 55-52 кг. Понятное дело, что это персональный выбор каждого какие критерии и цели ставить перед собой, но прикидывая на себя, как-то выгдят такие параметры удивительно. Если при моих 160 см, 52 кг и 89-63-89 меня вытянуть еще на 10-15 см, то получится ужас ужасный. При рост-108 уже ключицы и ребрышки подтарчивают, а что же бывает при рост-120? Реалистично ли это вообще?
    Последний раз редактировалось LaFra; 18.11.2012 в 08:07.

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Как вы заработали свои первые деньги?
    от Амброзия в разделе Учёба и работа
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 16.04.2011, 18:35

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •