Дневник Рюмки

**Рюмка** · 03.09.2011, 18:04

Всем привет!!!!

Меня зовут Настя.
Вес 77 кг

при росте 160 см. На пышку похожа, сдобную такую))) Очень мне в этом помогли: здоровый аппетит, замужество и резкое снижение количества выкуриваемых сигарет.
Вот решила завести дневничок, чтобы более опытные помогли мне правильно применить метод Монтиньяка и поддержать в случае попыток срывов.

03 сентября 2011г

Завтрак БУ

Геркулес 4ст.л
Кофе

Обед БЛ

Суп Том Ям
Хе из судака с большим количеством овощей (лук, морковь, огурец, чеснок)

Перекус

Кофе
Яблоко

Ужин БУ

Суп Том Ям
Огурец (это чтобы супчег заесть, а то очень острый вышел)

Поздний ужин БУ (ок 23.00)

Греча+морска капуста+соевый соус+половина помидора

Пью воду еще весь день.

**jezulatko** · 03.09.2011, 18:07

Привет, Настя!
Добро пожаловать. Располагайся, изучай матчасть, приходи в гости и начинай писать меню.
В попытках срывов поддерживать не будем, скорее будем мотивировать, чтобы этих срывов не было.

**Рюмка** · 03.09.2011, 18:12

Спасибо!!! Не правильно выразилась о срывах

**TETTI** · 03.09.2011, 20:09

Привет, Настя!!Приятно познакомиться. С открытием дневничка. Косяки у всех бывают, но если их контролируешь- то быстрее начинаешь превращаться из " пышечки" в березку

. Удачи в достижения идеального веса!!!

**Юля** · 03.09.2011, 20:37

привет, Настя, и я на форуме новичок (хотя и зарегистрировалась давно - вникнуть в философию питания по Монтиньяку окончательно созрела только сейчас))

девочки писали, что завтрак - наш основной прием пищи и должен быть сытным. только овсянка - это не мало? хорошо бы добавить белок ещё...