Я очень быстро худею, это нормально?

[eeelf]

Девушки хочу с вами посоветоваться. я уже 2 недели с вами, но как то быстро худею причем ем так много как хочется вот начинала с 86.2 седня утром уже 83.7 это меня немного пугает, не хочу так быстро худеть. может порции маленькие хотя нет вроде около кк 1500 -1800 иногда даже 2000 бывает. вообщем посоветуйте а? может это просто отек какой то был? и лучше по замерам ориентироваться?

Нормально. Я летом прошлым когда села на Монтиньяка за первый день 2 кг, за второй еще 1 кг. А потом намного медленнее стал уходить

[Yulia]

Тихая, перенесла твой вопрос к xeniya и все ответы в тему Почему вес не уходит?

[Bread]

Девочки, добрый день! почему-то не могу создавать новые сообщения А мне очень нужен совет.

Я начала следовать диете не потому, что хотела похудеть, а потому что хотела здорово питаться. Были гормональные отклонения и жир начал откладываться там, где раньше не откладывался - на животе. Прочесав много источников, я поняла, что надо улучшать чувствительность к инсулину и так пришла к диете. Мой рост 157, вес до диеты - 52 кг. Сейчас - 48 кг. Я взвешивалась оба раза на специальных весах - анализаторах массы тела. Оказывается, за этот период я потеряла 8 процентов жира и сейчас на 5 процентов ниже нормы. Но зато приобрела 2 кг мышц. Спасибо диете!

Дело в том, что я хочу перестать худеть! Но при этом я панически боюсь вводить в рацион другие продукты, мне кажется, что мои проблемы с животом снова дадут о себе знать и что все старания пойдут насмарку. Пожалуйста, посоветуйте, как можно начать аккуратно вводить новые продукты и какие продукты лучше выбирать. Опишу свой примерный рацион на день, чтобы было понятно, как я питаюсь:

Утро - фрукты (яблоко, черешня, мандарин)

Через 20 минут - каша из рубленного овса с черносливом и курагой, залитая горячей водой. ( Как я поняла, я ем мало - около 70-80 грамм овса)

Около 11 часов перекус - фрукты или орехи

В 13.30 обед - мясо или рыба или куриная грудка (запеченные или на пару) с овощами (в виде салата, сырыми или запеченными)

В 16.00 - перекус (орехи или фрукты)

Вечером только фрукты или творог 0 процентов жирности

Мои мысли - это увеличить утром дозу овсянки и добавить один кусочек правильного хлеба с сыром. Что посоветуете?

[Веснушка]

Что посоветуете?

Начать питаться Ввести для начала либо полноценный ужин, либо в обед добавить крупу. На завтрак нет белка.

[Снежная Королева]

На завтрак мало одной каши это углеводы - а где белок? Можно добавить творог, йогурт. Вечером мало одних только фруктов, обязательно должен быть белок, можно рыбу добавить, рис, спагетти.

Р.S. Пока писала Веснушка уже все сказала

[Yulia]

Мои мысли - это увеличить утром дозу овсянки и добавить один кусочек правильного хлеба с сыром. Что посоветуете?

Добавить сыр к углеводам со средним ГИ - это плохая идея, как раз от такого сочетания и может случиться то, чего вы боитесь - начнет откладываться жир. Почитайте основы метода, думаю, будет понятнее. К овсянке и хлебу можно добавлять белок без жира, или рыбу (можно жирную).

Согласна с девочками - есть надо больше и сбалансированнее. Разберитесь, что такое БУ и БЛ и добавляйте продукты в правильных сочетаниях.

[Bread]

Начать питаться Ввести для начала либо полноценный ужин, либо в обед добавить крупу. На завтрак нет белка.

Спасибо - поняла!

- - - Обновленный - - -

Да, я поняла спасибо! Просто читала, что в сыре жиры не усваиваются из-за кальция, поэтому считала, что такое сочетание можно кушать. Спасибо, теперь знаю, в каком направлении двигаться!

- - - Обновленный - - -

Творог добавлю - люблю его) спасибо!

[Bread]

Девочки, пожалуйста, проконсультируйте еще по одному вопросу:

По вашему совету я на завтрак к овсянке добавила белка (белок яйца, молоко, творог и т.д.). Плюс я увеличила количество потребляемой на завтрак овсянки. Если раньше я кушала около 80-90 грамм, то сейчас стала кушать в два раза больше. На обед к мясу и овощам добавляю гречку или бурый рис. Все это я делаю, чтобы вес остановился, потому что я вижу, что лицо уже совсем худое.

Вопрос такой: можно ли с утра кушать так много овсянки? это все-таки довольно калорийный продукт плюс в нем много клетчатки, у меня итак постоянно вздутие. Я просто руководствуюсь логикой "лучше увеличить долю полезного продукта", нежели начинать есть что-то другое. Но правильно ли это? Не добьюсь ли я обратного эффекта, что жир станет откладываться не там, где надо. Насколько я поняла Монтиньяк говорит о 4 ложках овсянки, я потребляю 8. Кстати, кушаю не хлопья, а дробленный овес (steel cut oats)

Заранее благодарю!

[Штучка]

Может, тебе делить приемы пищи? Чтобы не было голода и чтобы не есть особо сильно огромные порции? Или они у тебя не огромные?? Главное сколько всего за день съедено и сколько ты двигаешься

[Bread]

Может, тебе делить приемы пищи? Чтобы не было голода и чтобы не есть особо сильно огромные порции? Или они у тебя не огромные?? Главное сколько всего за день съедено и сколько ты двигаешься

Да, наверно, дробное питание было бы идеально. Чувство голода меня, вообще, не преследует, потому что я с самого начала очень строго следовала диете. Просто мне нужно есть больше, чтобы не худеть, а сказать, что я прям сильно хочу есть больше - такого нет. Организм уже привык к небольшому количеству пищи.

По своему опыту потребления огромного количества овсянки я поняла, что это не вариант. Потом весь день была изжога и тяжесть, как будто быка съела. Добавляю другие угли: овсяное печенье, нут, пирог из гречневой муки. Посмотрим, остановится ли снижение веса.

Спасибо!