С открытием дневничка и удачи! Вот увидишь, питаться по методу легко и очень приятно, а главное - вкусно!

геркулес - 4 ложки сухого продукта, и, все таки, лучше тепленьким заливать, а не кипятком, а то индекс может меняться от термообработки