Добро пожаловать, с открытием!

желаю выстоять борьбу с плохими привычками и достичь желаемых результатов и более!

у тя там геркулес проскочил на завтрак, так, между прочим, авось что-то новое для тебя:
1. мы не употребляем вид ЕКСТРА, только грубую, цельного помола.
2. мы ее не варим, не заливаем кипятком, не разогреваем в МВП, а заливаем теплой водой или молоком до 1,5 % (не более 125 гр коровьей, 250 козьей) на ночь или как тебе понравится по консистенции. Монтиньяк советует употреблять максимум до 4 ст. л. овсянки за ПП.

удачи!