Дневник питания Ксюши (Стройнеем без стрессов)!

[Svetlanka]

О, как ты, сразу меню на 4 дня! Я к обеду второго дня уже очень объелась
Как ты так запомнила то, что ела? Я бывает к вечеру уже не помню, чем ужина вчера )))))

Вкусно у тебя всегда!!! Вроде читаешь, кажется прям много всего, а предствишь все это - нормуль!

[xeniya]

Ну я думаю иногда по еде у меня перебор, может и по этому вес стоит временами, но по мне лучше так. если начинаю себя ограничивать я потом все равно срываюсь. так что уж лучше так

[TETTI]

xeniya- в нашем деле перебор получше недобора. в этом и парадокс

[xeniya]

Меню ВТ 27.12.2011
Чето не могу вспомнить чего, помоему кашая кая-то
Вспомнила
Бутеры с хлебом тонус и тунцом
Чай с медом
Обед БЛ - спасибо сбарро
Мясо с баклажанами
Капустно-Морковный салат с майонезом
Овощи овартные (капусты разные виды, морковка)
Ужин БУ спасибо икее
Лосось маринованный
Лосось На пару
Овощи овартные (капусты разные виды, морковка)
Урюк горсть перед сном

Меню СР 28.12.2011
Завтрак БУ
Большая порция гречки
Томатное пюре
Трескучая печень
Хлеб кусочек Тонус
Перекус Шоко с кайнским перцем
Перекус яблоко
Обед БЛ
Томатный суп с креветками и сливками
Лососик со свеклой и фенхелем - гриль
Перекус Шоко с кайнским перцем
Ужин БЛ
Горсть миндальных орехов
Яблоко
Чай
Меню ЧТ 29.12.2011
Завтрак БЛ
Ячка
Овощная поджарка (ст.л. кунжутного масла, лук, морковь, баклажан, перец, томат)
Сыр - пармезан, маасдам
Орехи миндаль горсть - штук 15
Шоко с перцем + Кофе
Обед БЛ
Томатный суп не было
Мисо суп
Салат цезарь с курицей без хлеба
Ужин БЛ
4 мандарина
Салат айсберг с моидоркой
4 сырых шампиньона
1 куринный скелет отварной (это часть от куринной груди мало мяса) взяла как источник белка
мандарин
урюк горсть

[Rakushka]

Вкусненько и сытненько!

[Тортолина]

Замечаю закономерность у тебя: когда завтрак приличный, то ужин скромненький, и наоборот. По мне тоже, если поем утром мало, то вечером меня не оторвать от холодильника.

[Хочу замуж]

Ксюш,
я вот тоже ем вроде правильно теперь, но порции большие. Есть охота. толи зима, толи трудно пока соскочить с неправильного обжорства. Но у тебя все ок!. я тоже добираю всякими разрешенными продуктами. МОМжет и я обжираюсь....вес пока на мертвой точке

[xeniya]

Девушки очень по вам скучаю!
Давно не писала, как то все времени нету, но скажу не нарушаю. после долгого плато вызванного толи зимними праздиками то ли погрешностями, Вес наконец то стал снова снижаться. сейчас могу сообщить что перешла важный для себя рубеж 79 кг.
некоторые вещи которые поняла для себя.
действительно обильные БЛ ужины очень тормозят сброс веса, как и БУ с ГИ средним. поэтому для себя решила. использовать такую формулу:
Завтрак БУ - средний ГИ - каша приличная порция + белок, фруктина, мед, хлеб
Ем мед через день тем более сейчас болела 2 недели, потому ела его регулярно.
Обед мясной- куринный, но не слишком жирный + овощи
Шоко 1-3 р в неделю не чаще, все таки тормозит тоже сброс веса
Ужин БУ - ГИ менее 35, преимущественно бобовые в виде супа пюре, иногда рыба.
Ужины со средними ГИ - не больше 2-х раза в неделю как и БЛ
Итак результаты за 5 месяцев (начну с сентября):
Грудь - 98 не мерила (Идеал 94) - не мерю
Талия - 89.... 82... 78 (Идеал 63) - 11
Бедра - 112...110.... 107 (Идеал 93) - 5
вес 86....81.5.... 79

[Svetlanka]

Привет!
МОЛОДЕЦ!!!! Поздравляю с таким отличным результатом!!!!
Полностью согласна совсем, что ты написала!!! Это так важно понять метод, а не просто соблюдать БУ-БЛ схему!!! А ты вот поняла

Заходи почаще

[Куля]

Ксюша! Замечательные результаты! Поздравляю! И выводы твои абсолютно резонные. В принципе, твой план приближается к примерным меню! Так что, все верно! Удачи!