Дневник питания Ксюши (Стройнеем без стрессов)!

**Umaporn** · 12.11.2011, 19:51

xeniya ,согласно этой стратегии, когда жиры будешь употреблять?

**xeniya** · 14.11.2011, 10:24

Umaporn ну так жир можно в обед (в виде мяса и шоколада сыр еще есть!) если БУ то ведь пол ложки МВК или ЛМ нам никто не запрещал. верно? а еще я много рыбы ем красной а она жирненькая, еще орехи ем в качестве перкуса
Меню на СБ 12.11.2011
Завтрак БУ
Каппелини с творогом и ягодами подслащены стевией (думаю что все таки стевия не мой продукт, чувствую ее привкус и еще раз в этом убеждюсь) думаю теперь только в чай ее буду класть или кофе, в еде она ужасна (лично для меня)!
чуток печенки тунца
чай
1/2 ч.л. меда
Перекус хлеб тонус 3 ломтика
перекус орехи миндаль гр 50-80 (2 горсти)
2 термоса пуэра
Ужин БЛ
Шашлык из свиныны (ребра -3 ребра) - вообще забыла ее вкус
Много капусты квашенной
Овощи помидоры огурцы, авокадо
зелень
селедка под шубой - без морковки и картошки,но с яблоком
Шоко 2 квадратика
Вино красное сухое 1.5 бокала
Меню на ВС 13.11.2011
Завтрак БЛ
2 яйца жидких
селедка под шубой
кофе с перцем
перекус орехи
перекус фрукты (апельсин, манадрин, хурма, яблоко)
Ужин БУ
Форель запеченая в духовке
с 2 ст.л. с горкой с паровым рисом басматти с шафраном
1.5 бокала красного сухого
Меню на ПН 14.11.2011
Завтрак БУ
Форель запеченая в духовке
с 2 ст.л. с горкой с паровым рисом басматти с шафраном
Цикорий
Кофе
Обед БЛ
Что то вроде говяжего гуляша
Овощи помагур + листья салата много
шоколад наш
Ужин БУ
Креветки
немного форели
Паровые овощи (капуста разная, фасоль стручки)
Свежие овощи (помагур)
Хлеб тонус кусок
детская пюрешка яблочная
немного яблока тертого
Бокал красного сухого

**Матрёшка** · 14.11.2011, 10:35

Ксения, ну ты тут гурманишь во всю - и свиные ребрышки,,,а потом рис с шафраном,,ты водичку сначла делаешь шафрановую или просто так в рис добавляешь?
а селедка под шубой-ваще улет! тоже очень хочется - я её с нутом варенным вместо картошки делаю,,а вот яблоко класть не пробовала

**xeniya** · 14.11.2011, 10:43

ну там было яблко прямо многj вместо картошки, только надо брать кисло сладкие очень упругие сорта, типа грени смит, только розовые и красные (я про цвет кожуры), улетный вкус получается, салат очень легкий становится а вкус какой

, МБ просто давно салата такого не ела?

Рис с шафраном сестра делала, я так поняла по окраске, она его просто накидала в чашу для риса ив пароварку, т.к. цвет был не однородный, хотя на вкус не повлияло наличие приправы, мб просто он остыл? я его холодным ела , только рыбу грею, дабы не увеличивать ГИ риса!
Но вообще по опыту лучше перетереть в ступке и запарить кипятком, так получается симпатичнее,

**xeniya** · 15.11.2011, 07:44

Меню на ВТ 15.11.2011
Завтрак БУ
Омлет странный (неудачный кулинарный опыт) - 1,5 белка + мацони
2 куска хлеба тонус
Хурма
Пуэр
Обед БЛ
пара яблок маленьких
Ячка в термосе (как мне понравилось запаривать крупы в термосе - красота!)
селедка под шубой
шоко 72% - 2 кубика по 9 гр
перекус (?)
Ужин БУ
Форель запеченная с цитрусовыми или 75 гр творога 0% останкино
Смесь салатных листов
с заправкой из анчоуса, чеснока, и ВК
Сок яблочный без сахара
Красное сухое - бокал
1/2 куска хлеба тонус