21.10.
Завтрак бу
Гречка с соевым
Творог с яблочным пюре

Короче, как обычно)

Через час силовая тренировка и час кардио
Сразу после- 15 гр протеина

Через час обед
Салат овощной в авокадо и тахини пастой и тунцом
Половина маленького цыпленка
30 гр шоко

Перекус 2 груши

Ужин бу
Кальмары на гриле
Тар тар из тунца
Пара сашими из угря
И бокала 3-4 вина за весь вечер***** - встреча однокурсников)
С утра- моментальный привес 1 кг