Присоединяйся)
меню на 18.10.

утром - конечно пара стаканов воды
потом перекус - пол порции протеина
час кардио

завтрак бу
гречка с соевым молоком
творог 0%
яблочное пюре

перекус - 2 яблока

обед бл
салат с морепродуктами с олив маслом
тунец с авокадо
бокал белого

перекус - каппучино

ужин бу
лосось в духовке
помидоры и огурцы с тахини

через 1,5 часа пол порции протеина