завтрак бу
геркулесовый пирог
творог
кофе арабика

перекус геркулесовый пирог

кардио 1 час
сразу после белковый коктейль


обед бл
цыпленок на гриле
овощной салат
20 гр шоко
бокал красного

через час еще бокал красного

обед был поздний, ужинать не хотелось...