Завтрак бу
Герулесовый пирог
Творог 125
Кофе арабика

Часовая силовая тренировка
Сразу после- аминокислоты и белковый коктейль

Через 1,5 часа обед Бл
Стейк рибай с перечным соусом
Овощной салат
Бокал красного

Ужин бу
Тар тар из тунца с авокадо
Бокал красного

За час до сна- белковый коктейль