Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[Малышка]

У тебя ошибочка - обед не БУ, а БЛ

[Annagavana]

Да да)) он был сначала бу, а потом превратился Бл - по дороге нашла в сумке шоколад))

[Annagavana]

Завтрак бу
Геркулесовый пирог
120 гр творога
Кофе

Перекус белковый коктейль ( сухой яичный белок)

1,5 часа кардио
Аминки и коктейль

Обед-ужин бл

Тунец с руколой и авокадо
Сашими из угря
40 гр козьего сыра
Малина и инжир

Перед сном
Белковый коктейль

Девочки, этот коктейль он такой вкусный. Там нет углеводов, но я все же боюсь- не начну ли я от него вес набирать?

[Nefertiti]

От белка? Скорее наоборот Annagavana ! Но не пей его аккурат перед сном, за часик хотя бы, а то нагрузка лишняя на почки.

[LaGuitarra]

Ань, конечно не начнешь, ты что!
вот только мне опять кажется, что еды у тебя маловато!!

[Annagavana]

Честно! Ем от пуза , как говориться ))

[Annagavana]

Завтрак бу
Герулесовый пирог
Творог 125
Кофе арабика

Часовая силовая тренировка
Сразу после- аминокислоты и белковый коктейль

Через 1,5 часа обед Бл
Стейк рибай с перечным соусом
Овощной салат
Бокал красного

Ужин бу
Тар тар из тунца с авокадо
Бокал красного

За час до сна- белковый коктейль