Erizza, Штучка! Спасибо большое что мне помогаете... Но видимо я такая несообразительная - я уже не понимаю что делаю не так. За завтраком ем злаки, за обедом - мясо и салат ( причем я теперь в порциях себя не ограничиваю) ужин - рыба и салат. Насколько я помню в этом и есть основные принципы?!
Дело в том, что я ужинаю обычно не дома, и с черным рисом и цз спагетти и даже с чечевицей очень напряжно... Мне то наоборот кажется что я переедаю, а вы наорите низкокалорийка(( помогите мне, что еще добавить ???
По совету Леры ( спасибо еще раз) после треньки ем аинокислоты и фрукт.
Вот мое меню на вчера
Протеиновый коктейль

Кардиол тренировка 1час
Стражу после- еще один коктейль

Завтрак бу
Гречка с соевым молоком
Творог 125 гр
Чл агавы

Перекус протеиновый коктейль ( я не перебарщиваю?!)

Обед- ужин бл

Цыпленок гриль
Большой салат из огурцов зелени и авокадо

Вечером пол порции белкового коктейля. Кстати вес по 100 гр ползет вниз)

Еще девочки, помоги пожалуйста! Я перешла в новый фитнес, он прямо в моем доме. В зал я иду сразу как встаю, но утром я голодная. Потом после треньки иду домой завтракать. Как мне организовать питание чтобы не идти на тренировку ни голодной ни с набитым желудком?!

И еще... Сегодня утром мой половин увидел что я пью протеин.. И как начал меня ругать - "ты что не Понимаешь, это для набора массы, ты за месяц 5 кг наберешь!!!" . Напугал меня он короче.