Так и не надо голодать и не есть, и потом срываться. Этим и отличается принцип питания от диеты. Можно есть все, но конечно есть правила. Фруктовые ужины разрешаются, но не часто. Общая калорийность за день может пострадать и будет низкокалорийка и в итоге срывы. Попробуй легкие ужины, салат овощной+рыба, например.