Как я потеряю 5 кг ни в чем себе не отказывая!

[Annagavana]

Завтрак бу

Бутерброд с икрой
Каша из льна На соевом молоке
Ложка чечевицы
Пару кураги

Бассейн 55 мин

Обед Бл

Палтус в томатном соусе
Шпинат на пару
Каппучино
Пара шоколадок ( вообще торчу))

Перекус яблоко

Ужин бу

Стерлядь вареная
Белая фасоль
Курага
Бокал белого

Девушки дорогие! Очень прошу, если замечаете какие то ошибки, отмечайте. Буду признательна. Вот уже месяц на монти, спортом занимаюсь.. Вес стоит((

[Настёна]

У тебя нет ни каких ошибок за вчера. Бутерброд из какого хлеба-хлебцов? Капуччино без сахара?

[Дюймовочка]

Annagavana, не совсем уверена, пусть девочки поправят, если не так. Но мне кажется у тебя много разных видов углеводов за один раз:чечевица, хлеб, каша, попробуй есть что-то одно и побольше. Еще, курагу на ужин можно заменить фруктиком, что б полегче

[Оля-лю]

а пара шоколадок это как?

[Настёна]

Я так понимаю 1 ложка чечевицы, 1 бутерброд и несколько штук кураги, т.е. не очень большое количество. В норме в день должно быть 250-300гр. углеводов, главное чтобы общее количество в день не зашкаливало, т.е. как всегда нужен баланс.

[Annagavana]

Настена, Конечно кофе без сахара, хлеб я всегда ем один и тот же- из пророненных зерен, плюс разогреваю его на сковороде ( тостера нет). Спасибо За внимание!

[Yulia]

Я всегда так и понимала, почему не рекомендуется в один ПП несколько видов углеводов, наприрмер, и хлеб, и каша - потому что так легко съесть в два раза больше обычного количества, вот и все.

[Annagavana]

Оля)) пару шоколадок это не пара плиток)) там в шоколадке такие квадратики, вот их пару штучек

[Annagavana]

Спасибо, я честно говоря даже об этом не думала. Вот мнения разошлись можно или нет употреблять вместе разные углеводы?
Я считаю что не ем в больших количествах за один прием пищи, просто мне нравится разнообразие))- ложечка того, кусочек сего)
Как- то очень давно я посещала один тренинг. Не помню как наЗывался, но нас там учили есть "горсточками" и часто. Есть можно было все что угодно. Я тогда сильно похудела- я думаю просто потому что стала есть меньше. Да и весила я тогда больше чем сейчас. Но, как видите это оказалось только временной мерой, а привычка есть маленькими порциями и медленно осталась .
Вот такая история. Метод монтиньяка мне нравится особенно тем, что я реально понимаю как этот "секрет" работает с научной точки зрения.
Хоть вес и стоит, я не теряю оптимизма, спасибо вам и этому форуму!)

[Annagavana]

Абрикос

Завтрак - обед бу ( поздний дачный завтрак)

Творог с агавой
Каша из льна

Перекус - яблоко

Ужин Бл

Стейк из форели
Салат из помидор с оливковым маслом
Козий сыр 50 гр

Через час - чай с маленькой горькой шоколадкой и черешня


Поправьте если что не так. Всем хороший выходных!